Mnoho ľudí trávi väčšinu dňa sedením. Je to veľmi škodlivý návyk na zdravie a kondíciu. Podľa nedávnej štúdie však existuje spôsob, ako pôsobiť proti účinkom sedavého životného štýlu: chôdza aspoň 11 minút denne.
od Svetovej zdravotníckej organizácie a súvisiaceho výskumu. Toto bol prehľad deviatich štúdií, ktoré spoločne zhromaždili objektívne údaje od 50 000 mužov a žien v strednom alebo vyššom veku, ktorí žijú v Európe alebo v USA. Autori vzali do úvahy spôsob, akým dobrovoľníci trávili svojich dní a zistili, že tí najsedavejší sú vystavení väčšiemu riziku, natoľko, že je väčšia pravdepodobnosť, že umrú mladí. Naopak, tí, ktorí vstávali a hýbali sa, boli často viac chránení., aj keď nevykonávali pravidelnú fyzickú aktivitu.. Niekoľko prieskumov správania a denných návykov od začiatku pandémie ukázalo, že väčšina ľudí cvičí menej a viac sedí ako pred rokom. Teraz, keď sa začalo chladné obdobie, situácia sa rozhodne zmení. Je však potrebná opatrnosť. prijaté, pretože sedavý životný štýl je spojený s negatívnymi dôsledkami na zdravie z dlhodobého aj krátkodobého hľadiska.
bolo nebezpečné: u ľudí v hornej tretine na čas strávený sedením a v dolnej na čas venovaný fyzickým aktivitám bola asi o 260% vyššia pravdepodobnosť predčasného úmrtia ako u mužov a žien, ktorí sa viac pohybovali a menej sedeli (vedci tiež kontrolovali fajčenie, telesná hmotnosť a ďalšie faktory, ktoré mohli ovplyvniť výsledky).
Zistilo sa však, že to nie je "predĺžená aktivita. Práve naopak. Ľudia v strednej tretine aktivity, ktorí cvičili striedmo asi 11 minút denne, mali výrazne menšiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia ako ľudia, ktorí áno." „pohybovali sa menej, aj keď všetci patrili do skupiny, ktorá sedela najviac. Pri ďalšej analýze čísel vedci dospeli k záveru, že asi 35 minút denne rýchlej chôdze alebo iných miernych aktivít je ideálnych na ochranu., trvanie pohybu čo viedlo k najväčšiemu štatistickému zlepšeniu života bez ohľadu na hodiny strávené sedením. Na ochranu sa však stačí aj menej.
môže to byť užitočné. Ďalšou dobrou možnosťou je beh s činkami.Platnou alternatívou môže byť aj použitie stabilizačnej lopty na kompletné cvičenie.
Chôdza tiež pomáha s dýchaním. Pomáha tiež sedem konkrétnych liekov na lepšie dýchanie.
.jpg)
