Chudnite pešo domov

, alebo ktorá je získaná kombináciou mierne hypokalorickej diéty a fyzickej aktivity - v tomto prípade chôdze - vykonanej doma.

Shutterstock

Predtým, ako sa pustíme do strategických podrobností o tom, ako schudnúť pešo domov, urobme krátky úvod do základného pojmu „čo to znamená schudnúť“.

(tuky) uložené v špecifických tkanivách, tieto sa zvyšujú, keď kilokalórie v strave prekročia - vysokokalorický režim - a očividne klesajú, keď sú znížené - nízkokalorická diéta, čo lepšie uvidíme v nasledujúcej kapitole.

Na chudnutie je preto potrebné nastaviť negatívnu kalorickú rovnováhu danú odčítaním spotrebovanej energie od energie prijatej diétou.

• Spotreba energie je daná: bazálnym metabolizmom, akoukoľvek fyzickou aktivitou (všetko, čo presahuje ležanie a odpočinok) - vrátane požadovanej motorickej - diétou indukovanou termogenézou a EPOC (pozri príslušný článok) a termoreguláciou (malá časť) .
• Prijatá energia je samozrejme súbor kalórií získaných z jedla a nápojov.