O karnitíne Q10 - Gensan
Výživový doplnok L-karnitín a beta alanín.
FORMÁT
Balenie 60 kapsúl
ZLOŽENIE
L -karnitín tartrát: soľná forma s kyselinou vínnou.
Koenzým Q10
Beta alanín
Chrome orotate
Kapsula: Potravinová želatína
Farbivá: E172, E127, E 171
Jedna porcia obsahuje:
L-karnitín 200 mg - trimetylovaný derivát aminokyseliny, syntetizovaný predovšetkým v pečeni a obličkách z dvoch esenciálnych aminokyselín, ako je metionín a lyzín. Táto molekula je schopná viazať mastné kyseliny s dlhým reťazcom a transportovať ich cez membránový transportér do mitochondriálnej matrice, kde podliehajú oxidačnému procesu s výrobou energie.
Pri telesnom cvičení vykonávanom pri 50 - 60% VO2 max predstavujú mastné kyseliny hlavný energetický substrát na podporu výkonu; fyziologické zníženie hladín neesterifikovaného svalového karnitínu, ku ktorému dochádza počas samotného cvičenia, však výrazne ovplyvňuje zachovanie oxidačných, a teda aeróbnych, schopností svalov vystavených stresu, v prospech zvýšenia metabolizmu glukózy, ktoré zase ďalej inhibuje oxidáciu lipidov (zníženie aktivity transportéra acylkarnitínu) a spôsobuje zníženie aeróbneho trojuholníka. Sval dobre zásobený karnitínom by teda mohol lepšie podporovať oxidáciu lipidov, pričom šetrí svalový glykogén ako zdroj energie. To však predstavuje limitujúcu fázu suplementácie karnitínom, pretože zvýšenie jeho koncentrácie v krvi - vyrobené prijatím doplnku - nie je sprevádzané výrazným zvýšením koncentrácie svalového karnitínu, preto z fyziologického hľadiska nezodpovedá skutočnému prínosu, pretože biologická funkcia karnitínu sa vykonáva presne na svalovej úrovni.
Koenzým Q10 20 mg- Tiež známy ako ubichinón, hrá kľúčovú úlohu v procesoch red-ox vo vnútri bunky, čo tiež umožňuje transport elektrónov cez dýchací reťazec s následnou produkciou energie v prítomnosti kyslíka. Čiastočne syntetizované endogénne a čiastočne prevzaté prostredníctvom obilniny, sója, zelenina a orechy sa vzhľadom na svoju lipofilnosť ľahko vstrebáva do gastrointestinálneho traktu po jedle bohatom na lipidy a rovnako ľahko sa šíri medzi bunkovými membránami. Nachádza sa v rôznych tkanivách, ale hlavne v tkanivách charakterizovaných dôležitým oxidačný metabolizmus, ako sú svaly, a najmä srdce. Vďaka svojim silným antioxidačným a ochranným vlastnostiam pred oxidačným poškodením postihujúcim rôzne biologické štruktúry a jeho nedostatkom pozorovaným pri starnutí a pri rôznych chorobách, ako sú kardiovaskulárne, neuronálne a metabolické, je koenzým Q10 z najviac študovaných a charakterizovaných antioxidanty v terapeutickom ošetrení. Početné štúdie v skutočnosti ukazujú prínos získaný - po doplnení - o zníženie oxidačného stresu pri rôznych patológiách, a najmä pri kardiovaskulárnych.
Vzhľadom na svoju silnú antioxidačnú úlohu bol koenzým Q10 testovaný aj ako športový doplnok a dosiahol - vedecky povedané - dobrý úspech. Početné štúdie vykonané na profesionálnych aj amatérskych športovcoch ukázali, že suplementácia koenzýmu Q10, spravidla najmenej 2 týždne v dávkach od 100 mg do 300 mg, zaručila zníženie pocitu únavy po tréningu, zníženie počtu markerov. , zvýšenie priemernej sily a zníženie markerov poškodenia svalov vyvolaného intenzívnou fyzickou aktivitou (ako je myoglobín a kreatinkináza).
Jeho potreba je asi 5 mg / deň, ale treba vziať do úvahy, že po 35 rokoch sa zvyšuje až na 50 mg / deň.
Beta alanín 150 mg - spolu s L-histidínom je súčasťou syntézy karnozínu karnosín syntázou, čo predstavuje obmedzujúci faktor. Zdá sa, že orálny príjem tejto aminokyseliny v skutočnosti zvyšuje svalové zásoby karnozínu o 80%, obzvlášť koncentrované v kontrakčných vláknach Tento dipeptid funguje ako tlmič acidózy, ktorá sa vyskytuje po mliečnom kvasení počas intenzívnej fyzickej námahy, a ako antioxidant, ktorý sa ukazuje ako účinný pri znižovaní pocitu únavy a zlepšovaní športového výkonu. Štúdie ukazujú protichodné údaje o schopnosti zvýšiť svalovú silu alebo zlepšiť stavbu tela. Na druhej strane niekoľko výskumov ukazuje dôležitú synergiu s kreatínom.
Dávky použité v štúdiách sú vo všeobecnosti okolo 4 - 6 g / deň, približne 4 týždne, rozdelené do niekoľkých dávok počas dňa. Avšak už pri jednorazových dávkach nad 800 mg sú zdokumentované javy parestézie (mravčenie), ktoré rýchlo ustúpia.
Vedľajšie účinky závisia od dávky.
Orotát chrómu 200 mcg: chróm spojený s kyselinou orotovou, ktorý za predpokladu, že vlastnosti organickej molekuly môžu byť absorbované jednoduchšie. Tento prvok sa ukázal ako veľmi dôležitý najmä pri regulácii metabolizmu glukózy, pri opätovnom vstupe do syntézy faktora glukózovej tolerancie. Tiež sa ukázal ako účinný v zlepšenie glukózovej tolerancie. “inzulínová aktivita u pacientov s diabetom typu II, normalizácia hladiny glukózy v krvi a zníženie rizika nástupu pridružených chorôb. Na druhej strane, nedávne štúdie o suplementácii chrómu pri 200 mcg niekoľko týždňov v športovej praxi sa zdajú byť sklamaním. V skutočnosti nedošlo k zlepšeniu syntézy a akumulácie svalového glykogénu, sily, športového výkonu a zlepšenia metabolizmu glukózy počas tréningu. Jeho denná potreba sa odhaduje na približne 50 mcg, aj keď štúdie súvisiace so športovou suplementáciou nezaznamenávajú denné dávky pod 200 mcg.
Charakteristika produktu Karnitín Q10 - Gensan
Tento doplnok karnitínu je vo forme kapsúl s maximálnym dávkovaním požadovaným zákonom. Okrem L-karnitín tartrátu poskytuje doplnok orotát chrómu v maximálnej povolenej dávke, beta alanín a koenzým Q10. Aj keď to nie je vedecky dokázané, synergia medzi koenzýmom Q10, beta alanínom a L karnitínom by mohla zlepšiť antioxidačnú kapacitu organizmu. a pôsobia proti oxidačnému poškodeniu spôsobenému intenzívnym cvičením, pričom tiež uprednostňujú fázu obnovy.
Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - Carnitine Q10 - Gensan
Vezmite jednu cps denne
Návod na použitie v športe Carnitine Q10 - Gensan
V športe sa príjem L karnitínu môže riadiť rôznymi protokolmi. Najbežnejšie predpokladajú postupný týždenný nárast z 500 mg na 2 / 2,5 g denne, zatiaľ čo iné umožňujú pokles z 2,5 g na 500 mg denne. Vyššie dávky v zdravým osobám sa neodporúča, pretože prebytočný produkt by sa neporušený vylúčil obličkami.
Optimalizácia suplementácie L-karnitínom by mala zahŕňať aeróbne cvičenia, schopné udržať vysoký obsah pO2 vo svaloch a prípadne zníženie obsahu uhľohydrátov v strave.
Dávky rôznych zložiek, s výnimkou chrómu, sa však zdajú byť pre každú kapsulu dosť nízke a dosahujú hladiny používané v literatúre iba vtedy, ak sa dodržiava typický protokol príjmu L-karnitínu. Avšak v tomto prípade môžu byť hladiny chrómu príliš vysoké, čo znižuje absorpciu železa a spôsobuje gastrointestinálne problémy.
Zdôvodnenie použitia - karnitín Q10 - Gensan
Vedecká literatúra prináša niekoľko veľmi protichodných článkov, vo väčšine prípadov negatívnych, týkajúcich sa zlepšenia aeróbneho výkonu alebo zvýšenia metabolizmu lipidov po doplnení karnitínom u zdravých jedincov a športovcov.
Namiesto toho sú demonštrované antioxidačné účinky koenzýmu Q10 a beta alanínu, oba účinné pri znižovaní markerov oxidačného poškodenia po intenzívnom cvičení.
Zostáva zrejmé, že dávky použité v štúdiách výrazne presahujú dávky poskytované jedinou kapsulou.
Vedľajšie účinky Karnitín Q10 - Gensan
Pri vysokých dávkach sa môžu vyskytnúť, aj keď zriedkavé, epizódy nespavosti, nevoľnosti, kŕčov v bruchu, migrény a gastrointestinálnych porúch.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní Carnitine Q10 - Gensan
Kontraindikované v prípade porúch obličiek, pečene, cukrovky, tehotenstva, laktácie, nálady.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze karnitínu Q10 - Gensan.
J Physiol. 2007 1. júna; 581 (Pt 2): 431-44
Nové poznatky o úlohe karnitínu v regulácii metabolizmu paliva v kostrovom svale Francisco B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu a Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004 November; 1033: 30-41.
Kinetika, farmakokinetika a regulácia metabolizmu L-karnitínu a acetyl-L-karnitínu Rebouche CJ.
J Appl. Physiol. 1988, jún; 64: 2394-9.
Vplyv suplementácie karnitínu na svalový substrát a metabolizmus karnitínu počas cvičenia. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitín pri liečbe únavy u dospelých pacientov s celiakiou: pilotná štúdia.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oxidačný stres v reakcii na testovanie aeróbnej a anaeróbnej sily: vplyv cvičebného tréningu a dopĺňania karnitínu.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 Jan-Mar; 17: 1–16.
a Sci Sports Exerc. 2006 júl; 38: 1288-96.
Androgénne reakcie na cvičenie odolnosti: účinky kŕmenia a L-karnitínu.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, francúzsky DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 Júl; 22: 1130-5.
Účinky suplementácie L-karnitínu L-tartrátu na reakcie okysličenia svalov na odporové cvičenia.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Chromium pikolinát a konjugovaná kyselina linolová synergicky neovplyvňujú diétou a cvičením zmeny v zložení tela a zdravotných indexoch u žien s nadváhou.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 Jan; 19: 61-8. Epub 2007 24. mája.
Klinické štúdie o doplnení chrómpikolinátu pri diabetes mellitus - prehľad.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. December 2006; 8: 677-87. Preskúmanie.
Potenciálna hodnota a toxicita pikolinátu chrómu ako výživového doplnku, prostriedku na chudnutie a činidla na rozvoj svalov.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Preskúmanie.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. 2002, jún; 12: 125-35.
Účinky odporového tréningu a pikolinátu chrómu na stavbu tela a veľkosť kostrového svalstva u starších žien.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Hodnotenie potenciálnej genotoxicity pikolinátu chrómu v bunkách cicavcov in vivo a in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 júl; 45: 1097-106. Epub 2006 22. novembra.
Pilotná štúdia pikolinátu chrómu na chudnutie.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 Marec; 16: 291-9.
Systematický prehľad účinku koenzýmu Q10 na telesné cvičenia, hypertenziu a srdcové zlyhanie.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofaktory. 2003; 18 (1-4): 91-100. Preskúmanie.
Účinky suplementácie koenzýmu Q10 na výkon počas opakovaných záchvatov supramaximálneho cvičenia u sedavých mužov.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Strength Cond Res. 2010 Jan; 24: 97-102.
Účinky akútnej a 14-dňovej suplementácie koenzýmu Q10 na cvičebný výkon u trénovaných aj netrénovaných jedincov.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008, 4. marca; 5: 8.
Metabolizmus svalového karnozínu a doplnenie beta-alanínu vo vzťahu k cvičeniu a tréningu.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. marca; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-in process] Súvisiace citácie
Vplyv suplementácie beta-alanínu na koncentrácie svalového karnozínu a cvičebný výkon.
Soľ C, Saunders B, Harris RC.
Aminokyseliny. 20. decembra 2009 [Epub pred tlačou] PMID: 20091069 [PubMed - podľa dodania vydavateľa] Súvisiace citácie
Úloha doplnku beta-alanínu k svalovému karnozínu a cvičeniu.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 9. decembra 2009 [Epub pred tlačou] PMID: 19997023 [PubMed - podľa dodania vydavateľa] Súvisiace citácie
Vplyv suplementácie beta-alanínu na silový výkon počas opakovanej šprintérskej aktivity.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
