Okrem toho, že je prospešný pre pokožku a pôsobí proti suchosti a podráždeniu, môže pomôcť relaxovať a zmierniť bolesť svalov. Existuje niekoľko masážnych techník, ktoré sa dajú tiež ľahko zopakovať, aby ste získali maximálny úžitok z pohybu rúk na pätách, chodidlách a prstoch na nohách. pokračujte krúživými pohybmi až po prsty na nohách dávajte pozor na priestor medzi každou šľachou .
Tagy:
výcvik-fyziológia výživa a šport krása
a nástup kŕčov v nohách, zvládať emócie a úzkosť a podporovať spánok.
Výskum z roku 2016 navyše naznačil, že odborníci odporúčajú masážnu terapiu ako možnosť pri liečbe chronickej bolesti.
, plantárna fasciitída, kŕče, bolesti kĺbov.
Pred začatím akejkoľvek masážnej terapie je užitočné:
- namočte nohy do teplej vody s pridaním niekoľkých kvapiek zriedeného esenciálneho oleja
- potľapkajte si nohy uterákom
- položte nohy na čistý uterák
- rozotrite masážny olej na chodidlo, od prstov po členok.
- jednou rukou držte základňu nohy
- prstami druhej ruky jemne potiahnite, skrúcate jeden prst po druhom
- pohybovať sa zvonku do vnútra prstov na nohách
- opakujte niekoľkokrát
- tiež cvičte ľahkú masáž medzi prstami na nohách
