Delfín

Dokonca aj delfín, podobne ako žaba, predstavuje umelecké plávanie, ktoré sa však zvyčajne vyučuje ako tretí štýl práve preto, že je to biomechanická postupnosť gesta podpora - uchopenie - ťah - stlačenie, typická pre plazenie a chrbát.

Dátový hárok

Typ pohybu

Simultánne, symetrické a cyklické pre horné aj dolné končatiny.

Poloha tela

Sklon: simultánne pohyby končatín a čelné dýchanie určujú nepretržitú zmenu postoja tela. Počas dýchania a / alebo na konečný ťah paží dochádza k striedaniu naklonených polôh a viac hydrodynamických polôh bezprostredne po „vstup ramien do vody. Zníženie respiračných úkonov podporuje lepší vztlak.

Pohyb hornej končatiny

Existuje rozdiel medzi „vzdušnou akciou“ a „podvodnou akciou“. Súčasný pohyb ramien určuje veľmi účinné hnacie fázy a letecké akcie charakterizované spomalením.

Letecký výkon sa vykonáva s predĺženými končatinami, aby sa zabránilo nadmernému zdvíhaniu ramien a aby sa ramenný kĺb príliš nenútil. Súčasnosť pohybov zabraňuje bočným posunom panvy a nôh.

Podvodné akcie sa rozlišujú vo fáze podpory / priľnavosti, trakcie a ťahu.
Nedostatok nakláňania ramien má za následok podstatný rozdiel vo výkone v porovnaní s plazením.
Dráhy popísané rukami sú viac vonkajšie (v porovnaní s voľným štýlom) a nikdy sa neprekrývajú so strednou čiarou.

Dýchanie

Je čelný a vykonáva sa s predĺžením hlavy, ktorá začína stúpať, keď paže končia ťahom a začínajú tlačiť. Na konci podvodnej akcie plavec vdýchne a potom ponorí tvár do predného pohybu paží.

Pohyb dolných končatín

a) Z mechanického hľadiska je pohyb podobný plazeniu
b) Pôsobenie zhora nadol spôsobuje zdvíhanie panvy
c) Prenesenie na povrch určuje zapustenie bokov.

Koordinácia horných a dolných končatín

Na jeden zdvihový cyklus sa zvyčajne vykonajú dva zdvihy nôh.
Prvý kop nôh sa vyvinie pri vstupe horných končatín
Druhý je vo fáze tlačenia paží a ak dýchate, zhoduje sa so zdvihnutím hlavy
Tento posledný pohyb nôh má propulzívnu funkciu a súčasne stabilizuje telo, ktoré je vzhľadom na zdvíhanie hlavy a potápanie bokov dosť sklonené.
Niektorí plavci vykonávajú iba kop na nohu, ten pri vstupe paží do vody.

BIBLIOGRAFIA

Lorenzo Boscariol - Poznámky k teórii, technike a výučbe jednotlivých športov: plávanie.

Lorenzo Boscariol - Moje skúsenosti inštruktora

Aldo Guerra - Teória, technika, didaktika plaveckých vied - Rok vydania: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James a Brian Counsilman - Nová veda o plávaní - Zanichelli.