Prijať loptu znamená zmocniť sa jej, zastaviť ju alebo ju dostať pod svoju kontrolu.
Počas zápasu často hráči nepodajú loptu okamžite, ale sú nútení ju zastaviť alebo zablokovať, aby boli potom schopní ju kopnúť do brány alebo ju usmerniť a prihrať.
Všeobecné zásady učenia sa prijímať loptu
Ak je protihráč blízko, je potrebné zastaviť loptu a držať ju pri nohách; ak je vzdialená, je možné loptu navlhčiť, aby sa dala okamžite znova zahrať.
Chráňte loptu telom, aby ste ju ubránili pred súperom.
Naučte sa fintovať s telom pred zastavením lopty; to klame súpera o zamýšľanej hre.
Zastavte vnútornú stranu chodidla
Ak loptička dopadne na zem, natiahnite nohu dopredu k lopte. Akonáhle sa lopta dostane do kontaktu s vašou nohou, potiahnite nohu dozadu, aby ste znížili rýchlosť lopty. Noha musí byť uvoľnená, mierne nad zemou a s prstom trochu hore: lopta bude slabo poskakovať po vnútornom povrchu chodidla a zastaví sa neďaleko.
Keď loptička dorazí natiahnutá v polovičnej výške, je možné ju zastaviť vnútornou stranou chodidla. V tomto prípade je technika podobná tej, ktorá sa používa pre lopty s nízkou úrovňou, s tým rozdielom, že musíte nohu zdvihnúť do výška lopty v Prichádzam.
Keď lopta spadne zhora, musíme ju zastaviť vnútornou stranou nohy bezprostredne po doskoku. Podpornú nohu umiestnite pred bod, kde sa lopta bude odrážať, aby v prípade, že zastavenie nebude úspešné, loptička pôjde proti nohe, aby sa neodrážala smerom hore. Táto zarážka, ak je dobre vykonaná, umožňuje odnesiete loptu tam, kde ju chcete, a už v stave, keď sa bude opakovať.
Zastavenie alebo tlmenie plným priehlavkom
Slúži na príjem loptičiek, ktoré prichádzajú zhora takmer kolmo. Váha tela spočíva na podpernej nohe (ktorá má koleno mierne pokrčené). Druhú nohu (tú, ktorá zastaví loptičku) je potrebné zdvihnúť smerom k prichádzajúca lopta s uvoľneným kĺbom nohy. Lopta sa musí dostať do kontaktu s priehlavkom, keď noha začne spätný pohyb na zemi. Je to náročná zastávka, ale veľmi pekne sa pozerá.
Zastavenie hrudníka
Hrudníková zastávka sa používa vtedy, keď loptičky dorazia v parabole. Panvu držte dopredu a klente chrbát. V momente nárazu do lopty musíte priniesť hrudník, aby bola lopta navlhčená a padla pred vaše telo.
Hrudný doraz je možné použiť aj na zastavenie napätých výstrelov do polovičnej výšky. V takom prípade musíte loptu tlmiť hrudníkom a „vziať ju“ v momente nárazu.
Zastavenie stehna
Stehenná zarážka je užitočná na tlmenie loptičiek prichádzajúcich zhora. Podpornú nohu držte mierne pokrčenú v kolene, druhú nohu zdvihnite (všetky pokrčené v kolene), kým nebude stehno kolmé na telo. V okamihu nárazu sklopte stehno: takto sa lopta stretne s „oscilačným“ povrchom, ktorý je schopný znížiť rýchlosť a dopadnúť tesne k chodidlám.
Hlavová zastávka
Hlavová zastávka sa používa len zriedka, pretože je dosť ťažké ju vykonávať. Postavte sa s nohami od seba v predozadnom smere a mierne pokrčenými v kolene. Pred prijatím lopty musíte vstať na prsty na nohách: keď sa vám lopta chystá udrieť do čela, musíte tlačiť kolená dopredu a nakloniť hornú časť tela vo vzťahu k bokom.
Základné zásady správneho zastavenia
- Telo musí byť vždy otočené v smere, z ktorého lopta prichádza.
- Časť tela (napríklad: noha, hrudník, stehno alebo hlava), ktorá sa používa na zastavenie, sa musí pri kontakte s loptou stiahnuť.
- Oblasť tela, ktorá zastavuje loptu, by mala byť uvoľnená a nie tuhá.
- Pred kontaktom s loptou je vhodné urobiť malý výskok: to vám umožní mať telo mierne nad zemou a kĺby uvoľnené.
Bežné chyby pri zastávke
Ak žiak urobí vnútornú zarážku chodidla a lopta sa odrazí ďaleko, môže sa stať, že urobil chybu v načasovaní pohybu alebo udržal kĺby chodidla (alebo kolena) príliš tuhé. V tomto prípade je riešením mohlo by dôjsť k zastaveniu zastavenia nízkou rýchlosťou Je veľmi dôležité pochopiť, či sa oporná noha používa správne.
Ak loptička nejde požadovaným smerom, môže ísť o proprioceptívny problém, t.j. chlapec nemôže orientovať nohu rovnobežne so zemou a kolmo na smer lopty.
Na hrudníku musíme žiaka vycvičiť, aby dobre sledoval loptové podobenstvá a správne vykonal technické gesto.
GUIDE GUIDE
Vedenie lopty znamená vykonať sériu prihrávok nasmerovaných vlastnými rukami, aby sa udržalo držanie lopty alebo dobývanie priestorov.
Loptu je možné viesť z priehlavku, vnútorného priehlavku alebo cez vonkajší priehlavok. V prvom prípade je vedenie lopty priame a prebieha úderom do loptičky v hornej časti chodidla, medzi základňou kĺb. metatarzálna a kĺbová klenba členka. Špička chodidla smeruje nadol a koleno zostáva neustále rovnobežné s pozdĺžnou osou tela.
V prípade vnútorného priehlavkového vedenia je lopta zasiahnutá strednou časťou chodidla, medzi základňou palca na nohe a vnútorným malleolom. Počas behu sa noha kopacej nohy mierne otáča smerom von vzhľadom na os. pozdĺžny k telu. Noha je uvoľnená a s prstom smerujúcim nadol, kmeň je vztýčený. Ruky držia beh. Pohľad musí smerovať tak k lopte, ako aj k hracej ploche.
Vedenie lopty vonkajšieho priehlavku sa uskutočňuje zasiahnutím lopty vonkajším okrajom priehlavku, ktorý sa pri dotyku s loptou otočí dovnútra, pričom koleno sa priblíži k pozdĺžnej osi tela. Vďaka väčšej adaptabilite chodidla na loptu je možné túto chodidlo viesť s väčším povrchom ako je vonkajšie chodidlo.
Externý priehlavok je určite najrýchlejší a dáva vzniknúť väčším zárukám kontroly lopty.
CVIČENIE RIADENIA PLÁVOU
Hmatové a proprioceptívne cvičenia: Vykonajte veľa dotykov lopty, aby ste zvládli kontaktnú silu.
Chyby smeru: môže dôjsť k chybe v umiestnení kĺbov alebo vo výbere spôsobu vedenia lopty.V tomto prípade je potrebné verbalizovať pocity, ktoré žiak cíti.
Ďalšie návody:
- kurzy slalomu definované alebo vynájdené;
- jazda v premávke, vo vymedzenom priestore, s hráčmi, z ktorých každý poháňa vlastnú loptu;
- jazda v premávke s hráčmi, ktorí rušia majiteľov lopty;
- vedenie lopty s prenasledujúcim súperom;
- vedenie lopty so súperom umiestneným vpredu, ktorý pasívne sprevádza.
Ďalšie články o „Futbalovej technike“
- Futbalová technika
- Futbal, technika
