DVOJSKOK S OTOČENíM O 180 A SKOK S BOČNýM ZDVIHNUTíM NOHY - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Dvojskok s rotáciou 180 a skok s bočným zdvihnutím nohy




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Nohy

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonanie dvojitého skoku so 180 otáčkami a skoku s bočným zdvíhaním nôh:

  1. Postavte sa vzpriamene s chodidlami na šírku ramien a pokrčte kolená
  2. Vykonajte malý skok na mieste a ďalším skokom sa otočte o 180 stupňov
  3. Pomaly dvíhajte na boku najskôr jednu nohu a potom druhú
  4. Opakujte od začiatku.
Bežné chyby pri dvojitom skoku s otočením o 180 a pri skoku na zdvihnutie bočnej nohy:
  • Vyskočte a držte nohy rovno


Tagy:  zmrzlina fytoterapia cvičenia-pilates 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Gardenale - písomná informácia pre používateľov
Gardenale - písomná informácia pre používateľov
Pozrite si video z cvičenia Dvojitý skok so 180 otáčkami a skoku s bočným zdvihom nôh. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.