Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Mať ploché brucho je pre mnohých vytúženým cieľom. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je potrebné priradiť správnu diétu k telesnému cvičeniu. Základnou vecou, okrem aplikácie dvoch vyššie uvedených konceptov, je identifikovať konkrétne cvičenia schopné cielene pracovať brušné svaly. . Tieto 3 cvičenia, ktoré je potrebné vykonať v krátkom čase, ako aj definovanie brucha, vám umožnia lepšie stabilizovať telo, zlepšiť držanie tela a rovnováhu.
POZNÁMKA:
Vybavenie: mat
3 cvičenia (1 kolo) 20 "práca 5" prestávka
Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
Vykonajte 4 kolá každý druhý deň.
CVIČENIA:
- 1 SKLADANÁ NOHA 1 HORIZONTÁLNA DOTYKOVÁ NOHA ZLOŽENÁ NOHA
- 1 NOHA ZLOŽENÁ NA STRANU 1 VERTIKÁLNA KOLENÁ DOTYK VERTIKÁLNA NOHA
- UPRATENÉ NOHY ALTERNATÍVA ELEVÁCIU.
