Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Zadok
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Skultúrenie brušných svalov a spevnenie zadku trvá 10 minút denne. V tomto videu sú navrhnuté cvičenia za účelom zlepšenia vzhľadu a tónu zadku a brucha. Odporúča sa spájať so svojou rutinou správny životný štýl.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: mat
- 6 cvičení (1 kolo)
- 40 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň
- PLANK + SPUŠŤACIA NOHA ZA
- POSUVNÁ Bočná noha
- PLANK + SPUŠTENIE NOHY ZA
- POSUVNÁ Bočná noha
- 4 NOHY MOTÝĽOVÝ MOST
- BUTTOCK BRIDGE + KOMPLETNÝ DRAK