Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Toto krátke, ale intenzívne cvičenie (pozostávajúce zo 4 cvičení) vám umožní lepšie vyrysovať a definovať brušné svaly, pretože okrem práce na samotných svaloch vám umožní zrýchliť metabolizmus. Odporúčame: vždy urobiť krátku rozcvičku, urobiť 3 kolá každý druhý deň a kombinovať vyváženú stravu.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: mat
- 4 cvičenia (1 kolo)
- Prestávka 20 „práca 10“ alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- MODIFIKOVANÉ MIESTO
- SKOK KRÁLA
- PLÁN NA STRANE
- PLÁN NA STRANE
