Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Ramená
- späť
- Podbradníky
- Arm
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Metabolický tréning naverbuje mnoho svalových skupín; cvičenia by mali byť vykonávané s veľkou energiou, intenzitou a rýchlosťou. Vďaka kombinovanému pôsobeniu rôznych pohybov a navodeniu tela takmer na hranicu únavy je možné zrýchlením metabolizmu a zlepšením svalového tonusu zvýšením spotreby kalórií. Úroveň obtiažnosti sa odporúča pre subjekty, ktoré sú už dostatočne podmienené. Na konci sa odporúča urobiť aspoň niekoľko minút strečingu.
Poznámka:
- Vybavenie: kettlebell, step, činka, činka, kotúč
- 3 kolá - odpočinok medzi kolami 40 ""
- 8 cvičení za kolo - 30 'práce a 10' odpočinku
.jpg)
.jpg)