Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- späť
- Arm
- Ramená
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
S týmto krátkym a intenzívnym okruhom bude možné spaľovať prebytočný tuk a tonizovať celé telo. Pokiaľ zvládnete tento okruh aspoň 4 -krát do týždňa každý druhý deň, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Pred začatím cvičenia sa odporúča niekoľko minút zahriať a potom niekoľko minút vychladnúť Odporúčané cvičenie pre mužov a ženy, ktorí už cvičia fitness aktivity.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, kettlebell alebo činka
- 12 cvičení (1 kolo)
- 10 opakovaní na jedno cvičenie
- Vykonajte 1 kolo každý druhý deň.
- 10 KRMÍN
- 10 SWING RIGHT ARM S KETTLEBELL
- 10 SWING LEFT ARM S KETTLEBELL
- 10 SEDAŤ + 4 SPÍNAČE
- 10 ŠTVORCOVÝCH
- 10 PLÁN S OTVORENÍM A ZATVORENÍM Nôh V SKOKE
- 10 KRMÍN
- 10 SWING RIGHT ARM S KETTLEBELL
- 10 SWING LEFT ARM S KETTLEBELL
- 10 SEDAŤ + 4 SPÍNAČE
- 10 ŠTVORCOVÝCH
- 10 PLÁN S OTVORENÍM A ZATVORENÍM Nôh V SKOKE.
.jpg)
