Cvičenie domácej fitnes, vďaka zriadeniu vlastnej telocvične, odporúčanej osobným trénerom alebo vedenej videonávodmi vytvorenými odborníkmi, môže priniesť vynikajúce výhody.
Na vykonanie úplného a správneho „domáceho“ školenia však potrebujete sériu nástrojov: tu sú tie, ktoré môžu byť užitočné. Ak chcete získať ďalšie informácie, prečítajte si tiež, čo potrebujete podľa nášho osobného trénera trénovať doma a ktoré sú malé nástroje, ktoré odporúča náš osobný tréner na trénovanie.
Ak vás myšlienka domácej posilňovne nikdy nepresvedčila, možno preto, že pre vás nie je dostatočne stimulujúca na tréning v osamelom kontexte, skúste zvážiť kúpu konzoly vybavenej fitness videohrami, voľba, ktorá je len zdanlivo neobvyklá. , čo vám umožňuje cvičiť a zároveň sa zabávať vďaka dynamike hry.
(rovnako ako pri bežných cvičeniach v posilňovni) sú činky jednou z najpoužívanejších a najužitočnejších pomôcok na domáci tréning hrudníka a ramien. Tu nájdete výber malých činiek alebo závaží, ktoré sú nevyhnutné na precvičovanie rúk (biceps a triceps), ale aj ramená, chrbty. Jedná sa o lacné nástroje malých rozmerov, ktoré môžete pohodlne nosiť so sebou aj na cestách a každodennom dochádzaní.
Neoprénové riadidlá sú jednoduché, ale veľmi funkčné. Jadro je vždy z liatiny, ale vďaka mierne hrubšiemu neoprénovému povlaku sú tieto závažia menej klzké a tiež mäkšie na dotyk. To znamená, že na dlani nie sú žiadne praskliny a nie sú žiadne mozoly: bezpečný a nikdy nepríjemný úchop. závažia nie sú okrúhle, ale šesťhranné, preto proti prevráteniu, týmto spôsobom zabránime samovoľnému pohybu činiek po ich položení na zem. Okrem iného činky patria medzi nástroje, ktoré naši fitfluenceri najčastejšie používajú na cvičenie Domov.
Všetky tri riadidlá, ktoré sme vybrali, majú tieto optimálne vlastnosti.
Fitness šialený pár neoprénových činiek, fialový, 2 x 1 kg od 31,95 € Pozrite si ponuku PROIRON Domáce cvičebné činky Fitness a posilňovacie činky a činky Posilovacie činky pre posilňovacie činky (sada 2 ks) 1 - 10 kg (fialová - 2 x 1,5 kg) od 18,99 € Pozrite si ponuku KG Physio Weights Domáca posilňovňa Fitness a posilňovacie činky a činky Posilovacie činky pre činkové činky (sada 2 ks) 1-10 kg cvičebný plagát (5 kg) od 49,99 € Pozrite si ponuku Ďalšie informácie: Nástroje na funkčné školenie, ktoré je možné vykonať doma je to veľmi užitočný nástroj, ktorý musíte mať doma vo vlastnej telocvični na domáce kondičné tréningy. Je však veľmi dôležité správne ho používať. To znamená, že ste absolvovali dlhý tréning v telocvični pod vedením inštruktora alebo ste dostali konkrétne údaje od osobného trénera. Neodporúča sa však kupovať činku do domácej posilňovne, ak ste začiatočník: rizikom je nesprávne použitie tohto dôležitého nástroja, nedosiahnutie žiadnych výsledkov alebo, čo je horšie, zranenie.
Lepšia je preto prax, ktorú pred nákupom dohliada odborník.
To znamená, že ak viete, ako cvičiť s činkami, online nájdete rôzne druhy a ceny, v niektorých prípadoch už vybavené kotúčmi. Pevné alebo nastaviteľné činky, ktoré sa majú používať na rôzne druhy cvičení, a to v stoji alebo v ľahu. na lavičke.
Tu sú modely, ktoré nájdete na Amazone:
DTX Fitness nastaviteľná činka 30 kg činka Činky a závažia - strieborná od 119,99 € Pozrite si ponuku VOSAREA 20KG nastaviteľná sada činiek, sada činiek, nastaviteľná cvičebná sada pre mužov a ženy, telesné cvičenie, domáca posilňovňa, ťažká činka od 93,89 € 97,99 € -4 & bt; Pozrite si ponuku TecTake Curved Barbell Curl Ez Bar Bar Bar Rod Gym Fitness Dĺžka 120cm | Ø 30 mm | Hmotnosť: 7 kg od 86,99 € Pozrite si ponuku , klasická podložka nie je vždy dostačujúca, najmä ak ide o to, postaviť si vlastnú posilňovňu. Medzi užitočné nástroje našej domácej posilňovne nepochybne patrí rovná lavica, nastaviteľná v rôznych uhloch. Typická multifunkčná lavica, ktorú vidíte v posilňovniach telocviční, na pochopenie. Nájsť ho online nie je ťažké. Existujú rôzne modely, nastaviteľné, skladacie a vynikajúcej kvality.
Veľa závisí od práce, ktorú chcete s pomocou lavičky vykonávať, a tiež od toho, čo ste sa rozhodli kúpiť si do posilňovne pre domácich majstrov.
Aj v tomto prípade, rovnako ako pri iných nástrojoch pre domácu telocvičňu, o ktorých sme hovorili, budete mať väčší úžitok, ak viete, ako naplno využiť potenciál lavičky. To znamená, že ste ho používali dlhodobo a pravidelne v posilňovni alebo si nechali poradiť od trénera.
Marbo Sport Úsporná skladacia lavička s hmotnosťou do 300 kg MS-L114 od 159,90 € Pozrite si ponuku Multifunkčná nastaviteľná lavica na brucho YOLEO Lavica vhodná pre začiatočníkov / expertov, maximálne 150 kg (čierna-3) od 99,99 € Pozrite si ponuku Sportstech BRT500 Inovatívna lavička s hmotnosťou 8 v 1, jedinečný dizajn a protišmykový materiál Eva, skladací, inteligentný skladací systém, push-up držadlá, plochá lavica so zvlnenou stanicou od 199,95 € Pozrite si ponuku a gumičky, kettlebell patrí určite medzi najpoužívanejšie nástroje súčasnosti. V malých skupinách, na samostatných sedeniach s osobnými trénermi, ale aj doma. Malý nástroj, dostupný s rôznymi hmotnosťami, ktorý vám umožní efektívne precvičiť celé telo. Kettlebell je možné použiť na rôzne druhy tréningov a je platným nástrojom na tonizáciu aj chudnutie (samozrejme, ak je spojený so správnou diétou).Ďalšou výhodou, ktorú kettlebell ponúka, je jeho rýchlosť. V akom zmysle? Účinné cvičenie s kettlebellmi môže trvať až pol hodiny a nie viac. Je to preto veľmi výhodné riešenie pre tých, ktorí nemajú veľa času k dispozícii. Aj v tomto prípade sa odporúča používať kettlebell sám, iba ak už poznáte tréningový režim a viete perfektne vykonávať cvičenia.
Kettlebell POWRX 2-20 kg - ideálny na cvičenia »Funkčné fitness« - základňa s protišmykovými gumovými podložkami + cvičenie s PDF (3 kg / Celeste) od 29,99 € Pozrite si ponuku Profesionálna Kettlebell 2 - 30 kg | Liatinové neoprénové čalúnenie | vr. Cvičenie PDF | rôzne farby (profesionálna Kettlebell 26 kg | liatinový neoprénový obal | vrátane cvičenia PDF | fialová) od 99,49 EUR Pozrite si ponuku Vinyl Kettlebell Phoenix Fitness RY1422 - ťažký zvon na kardio a silový tréning, ružový, 6 kg od 22,99 € Pozrite si ponuku a podbradníky a čo musíme pridať do našej domácej telocvične. Samozrejme, podľa rady osobného trénera je možné tieto oblasti cvičiť pomocou vyššie uvedených nástrojov, ale existuje ešte konkrétnejšie vybavenie, ktoré je vhodné aj pre domácu fitnes.
V prvom prípade navrhujeme kompletný, profesionálny stroj, ktorý môže udržať tých, ktorí majú priestor vyhradený pre fitnes, doma. Na druhý a tretí sme však vybrali 2 malé nástroje, lacné, ale dokonalé na spokojné precvičovanie hrudníka a nôh.
V tomto zmysle môže byť bežecký pás tiež veľmi užitočný. Ako si to vybrať? Môžete napríklad preskúmať najlepšie bežecké pásy podľa recenzií používateľov Amazonu, aby ste získali úplný prehľad. Ak nemáte doma dostatok miesta, zvážte aj kúpu vychádzkovej podložky. Nakoniec sa môžete rozhodnúť aj pre rotoped a aj v tomto prípade vás odkážeme na našu hĺbkovú analýzu najlepších rotopedov. podľa používateľov Amazonu.
Skúste tiež tréning s gumičkami.
VIA FORTIS Fitness elastické pásy (sada 5) fitness elastických pásov s 5 úrovňami odporu - Elasticos Fitness s talianskymi cvičebnými pokynmi a taškou od 11,90 € Pozrite si ponuku WOTEK Fitness pásy, sada odporových pásov, 5 elastických bicepsových pilates pásov, elastické fitness predlžovače hrudníka, latexové domáce cvičenie pre fyzioterapiu, jogu, vybavenie na crossfit od 28,99 € Pozrite si ponuku Winline Muscle Exerciser Chest Expander 5 nastaviteľných pásiem, odporové pásy s bezpečným krytom (čierna) od 24,99 € Pozrite si ponukuSponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazone a / alebo inom elektronickom obchode. Zakaždým, keď sa uskutoční nákup prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, môže My-personaltrainer.it získať províziu od spoločnosti Amazon alebo od iných uvedených spoločností elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a môžu sa časom meniť, preto vás pozývame na kontrolu dostupnosti a cien na Amazone a / alebo na inom uvedenom elektronickom obchode.