doma a bez nástrojov. Ďalší okruh na zlepšenie pohyblivosti a rovnováhy nám môže pomôcť uspokojiť náš výkon.Cvičenie: Drep sumo + rotujúce výpady. Postavte sa s nohami o niečo viac ako na šírku ramien, urobte drep sumo a potom, držte nohy na rovnakom mieste, otočte sa a urobte výpad na oboch stranách tela. Vykonajte celkom 10 opakovaní. Cvičenie: Skokový skok s jednou nohou. Vykonajte výpad oboma nohami, potom s touto nohou skočte a potom začnite znova. Nezabudnite si poriadne vytlačiť brušné svaly, aby ste zostali vyrovnaní. Vykonajte 8 opakovaní na jednu nohu. Cvičenie: Skok do drepu.Postavte sa, nohy dajte na šírku ramien, pomaly spustite na nohy, potom vyskočte a dobre zvládnite pristátie, potom začnite odznova. Vykonajte 10 opakovaní. Vykonajte celkovo 5 kôl s 30 sekundami zotavenia medzi každým cvičením.
.
Tagy:
menopauza srdcovo-cievne ochorenia zdravie pečene
s ľavou nohou a potom s pravou nohou tak rýchlo, ako je to možné, pričom zostaňte veľmi rovno s hornou časťou tela. Vykonajte toto cvičenie 45 sekúnd.
