Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- späť
- Nohy
- Zadok
- Ramená
- Arm
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vyhradiť si nejaký čas na to, aby ste sa mohli venovať svojmu telu, nie je vždy možné, pretože hektický život a predsavzatia často odoberú (rovnako ako čas) energiu potrebnú na to, aby ste odišli z domu na fitnes. Aby splnila potreby všetkých žien, Terry napadlo vytvoriť malú „vreckovú“ cvičebnú rutinu, ktorá by sa cvičila kdekoľvek, dokonca aj v kúpeľni, počas pracovnej prestávky alebo ráno pred odchodom domov. Na vykonanie týchto jednoduchých a efektívnych cvičení je veľmi málo času a nie sú potrebné žiadne nástroje, dokonca ani podložka, ale výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Poznámka:
- Vybavenie: žiadne
- 10 cvičení (1 kolo)
- 30 'práce 10' prestávky alebo 20 opakovaní
- 30 'prestávka medzi kolami
- Odporúča sa vykonávať 1/2 kolá každý deň.
