Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
- späť
- Arm
- Ramená
- Podbradníky
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Niekoľko minút denne stačí na získanie dobrej flexibility, predchádzanie traumám a zachovanie stavu psychofyzickej pohody. Tieto jednoduché cvičenia, ktoré je možné vykonávať vonku a vo vnútri, môžu dodať svalom silu, pružnosť a pružnosť.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: mat
- 11 cvičení (1 kolo)
- 30 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň.
