Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Tréning s Fitball má z funkčného hľadiska mnoho výhod. Cvičenia navrhnuté v tomto videu a nestabilita daná týmto nástrojom vám umožnia tonizovať, vytvarovať a posilniť zadok a brucho. Okrem toho budú prospešné: rovnováha, držanie tela, pružnosť svalov a pohyblivosť kĺbov. Tréning vhodný pre tých, ktorí majú dobrú praktickosť a ovládanie fitbalu.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: podložka, Fitball
- 8 cvikov (1 kolo) + strečing
- Prestávka 30 "práca 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- FITBALOVÉ SLIMY ZA OTVORENÝMI NOHAMI
- FITBALOVÝ MOST + NÁVES
- FITBALOVÁ PIKE
- FITBALOVÝ PLÁN S OTVORENÍM BOČNÝCH Nôh
- FITBALOVÝ MOST BUTTOCKS
- FITBALL CRUNCH TWIST
- ROZŠÍRENIE FITBALOVÝCH Nôh ZA
- NOST NA MOSTÍ STRETCH FITBALL
- STRETCHING
