Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Intervalový tréning s vysokou intenzitou navrhovaný vo videu zahŕňa cvičenia užitočné pri spaľovaní kalórií a tvarovaní brucha. Táto tréningová metóda, ktorá sa vyvíja za 20 sekúnd práce pri maximálnej rýchlosti a 10 sekúnd v pokoji (celkovo 4 minúty), okrem redukcie tukovej hmoty zlepšuje aeróbnu, anaeróbnu kapacitu, rovnováhu a držanie tela. Na konci 4 ", je vhodné vychladnúť na 1" a potom okruh zopakovať.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: mat
- 4 cvičenia (1 kolo)
- Prestávka 20 "práca 10"
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- Vertikálne kliešte na nohy s dotykom chodidla
- Zdvíhanie nôh
- Chrumkanie na boku
.jpg)
