Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Rozcvička alebo rozcvička pripraví telo na tréning najlepším spôsobom, pretože dokáže zvýšiť telesnú teplotu a pripraviť svaly, šľachy a kĺby na konkrétny fyzický výkon. Toto zahrievanie sa odporúča predmety, ktoré trénujú dôsledne.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: mat
- 3 cvičenia (1 kolo)
- Prestávka 20 "práca 5"
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 4 kolá.
