Kompletné dynamické cvičenie na precvičenie celého tela s cvičeniami s vlastnou váhou v stredne vysokej intenzite. 45 sekúnd práce a 15 sekúnd odpočinku. Nájdite si chvíľu a začnite ďalšie kolo.
Cvičenia
- Zahrejte sa
- Sumo drep
- Poloha na doske odpojte jednu ruku a potom druhú
- Úplne si sadnite
- Odpružená poloha výpadu pravej nohy a hybnosť
- Poloha výpadu ľavej nohy, pruženie a hybnosť
- Vytlačte kolená na podlahu
- Poloha na chrbte a zdvihnuté nohy, štyri nožnice a panva tlačia nahor
- Squat - lunge - výpad
- Dva skokanské zdviháky a dva pravo-ľavé bočné salóniky
- Ukľudnenie
- Strečing
