Toto cvičenie má veľký dôraz na glutety a hamstringy. Všetko, čo potrebujete, je veľmi malý priestor a odporový pás ... cvičenie vhodné pre kufor!
na stranu- Glute most v izometrii - 30 sekúnd
- Glute bridge - 10 opakovaní
- Prechádzka príšerami - 10 opakovaní na stranu