Odporúčania pre doplnenie vitamínov

vitamíny sú potravinové výrobky obsahujúce vitamíny a prípadne ďalšie účinné látky (napríklad minerálne soli atď.), Používané na doplnenie normálnej výživy.

Shutterstock

Napriek tomu, že ide o výrobky, ktoré veľa ľudí predáva a používa, veľa diskusií o ich skutočnej užitočnosti stále prebieha. Ak na jednej strane existujú tí, ktorí ich považujú za úplne zbytočných, pokiaľ sa dodržiava vyvážená a vyvážená strava, na strane druhej sú tí, ktorí namiesto toho podporujú ich používanie, pretože v dnešnej dobe je pre jednotlivcov ťažké dodržiavať takú pestrá a vyvážená strava. správne zabezpečiť dostatočný prísun mikroživín, ako sú vitamíny. Okrem toho subjekty, ktoré držia konkrétnu diétu alebo majú zvýšenú potrebu, sa môžu musieť uchýliť k doplnkom vitamínov s výrobkami tohto typu.

- v prípadoch nedostatku alebo v každom prípade ich zníženia, ku ktorému môže dôjsť v prípade zníženého alebo nedostatočného príjmu diétou alebo v prípade zvýšenej potreby.

Je však potrebné vziať do úvahy, že vo všeobecnosti by strava Talianov dokázala uspokojiť minimálne odporúčané úrovne príjmu. Na druhej strane je pravda, že nie všetci ľudia dodržiavajú správnu výživu, zatiaľ čo iní dodržiavajú konkrétne diétne vzorce (napríklad vegánska strava, diéta bez ovocia a zeleniny atď.), Ktoré nedokážu zaručiť správny príjem všetkých živín. - vrátane vitamínov - ktoré telo potrebuje.

Navyše, u niektorých subjektov (napríklad športovci, tehotné ženy atď.) Je požiadavka na vitamíny väčšia a túto potrebu môže uspokojiť iba skutočne pestrá a vyvážená strava - ktorú je často ťažké dodržať. Z tohto dôvodu v podobných situáciách užitočné môže byť používanie vitamínových doplnkov.

V každom prípade, skôr ako začnete užívať doplnky stravy akéhokoľvek druhu, je dobré dodržať nasledujúce rady:

Optimalizujte svoju stravu a snažte sa, aby bola čo najpestrejšia a najvyváženejšia. V tejto súvislosti môže byť tiež užitočné kontaktovať špecializovaných odborníkov. Zároveň je dôležité napraviť svoj životný štýl tým, že si osvojíte zdravé návyky. Vitamínové doplnky by v skutočnosti nemali byť určené ako náhrada pestrej a vyváženej stravy, ani by nemali byť určené ako prostriedky, ktoré sa majú použiť v prípade nesprávnych návykov.
Uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie na doplnenie vitamínov. V prípade konkrétnych porúch, patológií alebo stavov (napríklad prítomnosť alergií, tehotenstva, dojčenia atď.), Ako aj v prípade prebiehajúcich farmakologických terapií ( kvôli možným interakciám), užívanie vitamínových doplnkov môže byť v skutočnosti nevhodné alebo dokonca nebezpečné. V takýchto situáciách je preto vždy vhodné skôr, ako začnete užívať vitamínové doplnky, požiadať lekára o stanovisko.
Ak sa rozhodnete pokračovať v integrácii vitamínov, vždy rešpektujte odporúčané dávky. To isté platí pre dĺžku liečby, ktorá, pokiaľ lekár neurčí inak, nemá pokračovať príliš dlho.

(niacín) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit. B5 (kyselina pantoténová) 6 mg ND ND Vit. B6 (pyridoxín) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit. B8 (biotín) 50 mcg ND ND Vit. B9 (kyselina listová) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Vit. B12 2,5 mg ND ND Vit. C. 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D. 5 mcg ND ND Životy 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K. 75 mcg ND ND