Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- späť
- Nohy
- Zadok
- Arm
- Ramená
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Blíži sa leto a túžba dostať sa do dobrej kondície je znova. Prvým pravidlom je skombinovať telesné cvičenia so zdravou a správnou diétou. Video ponúka 10 cvikov, pri ktorých sa zapájajú všetky svaly tela a ktoré sú užitočné na zlepšenie „fyzického“ vzhľad a tón celého tela. Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.Pred začatím sekvencie cvičení sa niekoľko minút zahrievajte.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, stolička
- 10 cvičení (1 kolo) + záverečný strečing
- 15 opakovaní 10/20 ”prestávky medzi jedným cvičením a druhým
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň
- NÁMORNÝ SKOK
- TLAČTE ROTÁCIOU
- UPRAVENÝ PLÁN
- GLUTEÁLNY MOST
- VÝŠKY NOHY
- DOPORUČTE SA dopredu
- BOČNÉ PLÁNOVANIE
- NAPIŠTE SI NA ŽIDLO
- VTÁČIK
- DRAK
- STRETCHING
---livello-avanzato.jpg)
