Dôvodom je, že obmedzenie organizácie a cvičenia, starostlivosť iba a výlučne o povrchnejšie aspekty v krátkodobom a strednodobom horizonte, ako aj demotivácia pre tento segment zákazníkov, ktorí práve vstúpili, predstavuje reduktívny prístup a nereagovať na potreby náročnejších používateľov.
Ďalšie informácie: Krabová kondícia: Čo to je a cvičenia Ďalšie informácie: Domáca fitnes: Čo to je a ako sa cvičí uprednostňovať tréning - svaly, flexibilitu, koordináciu - a následne sa zamerať na optimalizáciu sily, vytrvalosti, rýchlosti, pohyblivosti kĺbov atď.Aby bolo možné ponúknuť najlepšie plánovanie školení, je nevyhnutné, aby ste nikdy nestratili zo zreteľa mnohé dôvody, ktoré nútia zákazníkov navštevovať školenia, ako je motorická terapia na prevenciu alebo zlepšenie stavu s nadváhou, srdcových chorôb, osteoporózy, re- vzdelávanie, posttraumata atď., ale aj socializácia, voľný čas atď.
Aby bola pracovná metóda efektívnejšia, je zameraná pred tým, ako bude nasmerovaná na typ lekcie, ktorá vyhovuje vašim potrebám a úrovni - overená kvalifikovaným personálom získavaním osobných údajov, traumami a sériou počiatočných motorických testov. je nevyhnutné, aby športovec vykonal tam, kde je to potrebné, počiatočnú prechodnú cestu v posilňovni zameranú na „prebudenie svalov“.
To všetko by mohlo zahŕňať ďalšie pravidelné školenia, ktoré by inštruktorovi umožnili dosiahnuť nadpriemernú úroveň znalostí študentov. Okrem toho klient vníma, že všetky navrhované cvičenia sú len výsledkom dôsledného plánovania a nenechávajú sa na náhodu, mohlo by to poskytnúť zdroj na zaistenie zhody v dlhodobom horizonte so stále vytrvalejšími frekvenciami počas celého trvania činnosti.
Teraz sa zamerajme na riadenie nakladania a vykladania v mezocykle.
Ďalšie informácie: Home Fitness Training for Muscle Definition Ďalšie informácie: Fitness okruh: Čo to je, ako to urobiť a výhody , trvá tri týždne.
Manažment hmotnosti vo fitness by mohol byť koncipovaný niekoľkými spôsobmi; napr:
- Riadenie záťaže: neustále vysoké, zvyšujúce sa, znižujúce zaťaženie
- Regenerácia a hustota: interná obnova školenia, externá príprava
- Správa tréningového systému: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training atď.
- Riadenie tréningového princípu: časov svalového napätia (TUT), premenných, ktoré ovplyvňujú opakovanie alebo variácie rytmu atď.
Možnosť meniť rôzne tréningové metódy, nástroje a druhy tréningových cvičení, tiež poradie, trvanie a typ sťahovania, ktoré poskytuje stále rozmanitejšie a zaujímavejšie hodiny, je veľmi dôležitým aspektom, najmä v rámci hodín aerobickej fitnes. .
V tomto prípade by sme počas troch týždňov záťaže na zlepšenie kardiovaskulárnych a / alebo tonizačných aspektov dolných končatín mohli navrhnúť cvičenia na vaky v prvom týždni, v druhom týždni by sme mohli vykonávať cvičenia pomocou kroku v činnosti v treťom týždni by mohli byť navrhnuté so stredne silným aerobikom s prirodzenou záťažou alebo alternatívne kruhové lekcie medzi dolnými končatinami / hornými končatinami, kde nemusí byť rozhodujúce rešpektovať hudobné údery, ale iba prácu v priebehu niekoľkých sekúnd, kde klient bude vykonávať toľko opakovaní, čím vyšší je jeho stav kondície.
Je intuitívne, že vyššie uvedené príklady je možné aplikovať rovnakým spôsobom aj na cvičenia na tonizáciu voľného tela a / alebo pri preťažení vo vzpriamenej polohe, na bruchu, na chrbte alebo v laterálnom dekubite.
