Pre niekoho je to vlastne šport, pre iného zábava, pre iného príjemná a zdravá „závislosť“.
Koncentrácia, pokojné a pevné nervy sú nepostrádateľnými vlastnosťami tejto hry. Vďaka organizácii štruktúr, akými sú kluby a kluby, v ktorých je integrita jednotlivca rozhodujúca pri preukazovaní rešpektu k iným hráčom a pri prísnom dodržiavaní pravidiel - golf sa často hrá bez dozoru rozhodcu - áno, je to tak. jedna z najviac sociálne agregujúcich činností.
Podľa Giovanniho Valentiniho, autora knihy „Kúzlo golfu„golf by bol <
Na to, aby ste sa stali dobrým hráčom golfu, nestačí poznať techniku alebo mať dobre vycvičené telo, ale je potrebné ho trénovať s kontinuitou a vášňou.
Ako v každom životnom aspekte, vďaka praxi sa rozvíjajú automatizmy a rutinné pohyby a predovšetkým sa zlepšuje dôvera vo vlastné prostriedky.
Neapolský novinár a umelec Dario Cusani definuje golf ako umenie v pohybe, kde každý výstrel vyžaduje kreativitu a stratégiu, aby ste sa dostali k jamke s najlepším riešením; ale okrem predstavivosti je potrebná aj veľa techniky a školenia.
, flexibilita, koordinácia a koncentrácia na odpálenie lopty s cieľom „vložiť ju do jamky“.
Individuálne plánovanie tréningu by malo byť také, aby zabezpečilo harmonický a vyvážený rozvoj všetkých hlavných fyzicko-atletických vlastností: od vytrvalosti po silu, od rýchlosti vykonávania po flexibilitu.
Vytrvalosť nie je primárnou fyzickou kvalitou golfu, aj keď zlepšenie schopnosti tolerovať dlhodobé úsilie je dôležité pri budovaní základov, na ktorých je možné zvyšovať ďalšie vlastnosti.
Príprava by mala zahŕňať vyvážený a mierny rozvoj všetkých svalov, a to aj preto, že práca zameraná na silu a hypertrofiu by mohla byť kontraproduktívna: rozvoj veľkých svalových hmôt, najmä v „hornej časti“ tela, môže byť škodlivý pre „Účinnosť gest, flexibility a citlivosti pri rotácii tela.
Brušné svaly, najmä na úrovni šikmých svalov, sú nevyhnutné na to, aby došlo k skrúteniu trupu.
Čo sa týka paží, tricepsy a svaly predlaktia sú rozhodujúce pre zaručenie pevnosti a kontroly pri odpale.
Trapéz, deltoidy a kosoštvorce sú spochybnené gestom vytiahnutia palice (alebo palice) nahor.
Na to, aby bol švih - hlavný úder golfu - účinný a presný, je potrebné udržiavať dolné končatiny tónované a predovšetkým posilňovať a posilňovať gastrocnemius, soleus, quadriceps a hamstringy.
Základné, a to nielen v spodnej časti tela, sú vnútorné a vonkajšie rotačné svaly, nevyhnutné pre stabilitu zdvihu a polohy.
Flexibilita je pre hráča golfu určite najdôležitejšou kvalitou (zdroj: Bagnoli G., „Golf“, vyd. Giunti, 2006): asymetrická zložka hry a opakujúca sa povaha gesta časom opotrebujú šľachy a kĺby a svalstva. Z tohto dôvodu môže zachovanie svalového tonusu a dobrá flexibilita zabrániť akémukoľvek opotrebovaniu. Flexibilita je kvalita, ktorú je možné zlepšiť platným a neustálym tréningovým programom s výraznými výsledkami v relatívne krátkom čase.
Pravidelné cvičenia naťahovania a pohyblivosti kĺbov, okrem prevencie zranení, môžu uľahčiť zvýšenie výkonu, predovšetkým vďaka väčšej šírke a plynulosti atletického gesta.
V USA sa veľmi často používa TRX (nástroj, ktorý nedávno pristál aj v Taliansku), závesný tréningový systém s univerzálnym uchytením, ktorý umožňuje pomocou dvoch dĺžkovo nastaviteľných popruhov efektívne trénovať pohyblivosť, rovnováhu, atletický pohyb a efektivitu švihu. Existuje dokonca aj sada vytvorená špeciálne pre atletický tréning v golfe s názvom TRX Golf Bundle.
Telesná príprava detí a starších ľudí na golf
U mladých ľudí, najmä detí, bude atletická príprava zameraná na základnú, všeobecnú prácu, so zameraním na koordinačné schopnosti, zručnosti, ktoré sa rozvíjajú v priemere od 4 do 11 rokov.
Na druhej strane u starších ľudí sa bude klásť dôraz na hľadanie väčšej flexibility, a to práve preto, aby sa predišlo traumám a nepríjemným kontraktúram, udalostiam, ktoré sú s plynutím času stále častejšie.
V každom prípade by aj amatérsky golfista mal venovať aspoň tri alebo štyri dni v týždni zlepšovaniu fyzickej kondície, a to pomocou voľných váh a gumy na úkor posilňovacích strojov, často príliš namáhavých pre kĺby, pričom vždy pamätajte na to, že dobrú rozcvičku pred hraním a cvičením tohto fascinujúceho športu.
