Upravila doktorka Nicola Sacchi
Každý šport má iné technické a atletické vlastnosti, preto musí atletický tréning zaručiť konkrétne fyzické zlepšenie týchto vlastností.
Pri analýze motorického vzoru technického gesta v golfe je zrejmé, že na to, aby ste palicou urobili dobrý úder, je potrebné vyjadriť silu celého tela prostredníctvom švihu, základného pohybu hry. V skutočnosti je toto gesto založené na krútení trupu a využíva výraz výbušnej sily a svalovej elasticity v pohybe. Z tohto dôvodu je na zaistenie maximálneho výkonu hráča potrebné získať schopnosť čo najlepšie využiť všetky svalové kinetické reťazce zahrnuté v torzii zlepšením:
- svalová pružnosť, aby sa pohyb rozšíril a bol tak efektívnejší,
- výraz výbušnej sily zaručený schopnosťou silného, rýchleho a synergického stiahnutia čo najväčšieho počtu svalov,
- koordinácia na dodanie správneho zásahu,
- ovládanie vlastného tela z hľadiska rovnováhy a propriocepcie, aby bola zaručená presnosť potrebná na vykonanie dokonalého záberu.
V golfe rozvoj dôležitých svalových hmôt nemá využitie, preto jeho posilnenie nebude zamerané na trofizmus svalov, ale na zvýšenie spomínaných svalových kapacít, v skutočnosti sa atletický tréning výrazne líši od klasickej práce, ktorá vo všeobecnosti zaberá miesto vo fitnescentre.
Pri skúmaní držania tela a technického gesta hráča golfu počas námahy je zrejmé, ako je telo namáhané pri krútiacom pohybe. To znamená, že musí byť trénovaný aj atleticky a že najväčším rizikom, ktorému hráč čelí, je určite preťaženie. chrbtových svalov, namáhaných do značnej miery samotným torzom. Najmä bedrové svaly, ak nie sú dostatočne precvičené, čo sa týka sily aj pružnosti, by mohli viesť k nepríjemným bolestiam.
Tiež treba pamätať na to, že úder palicou spôsobuje aj veľké napätie v lakťových a ramenných kĺboch, ktoré môže pri námahe, ak nie je dostatočne vytrénované a posilnené, tiež spôsobiť zápal. Preto je potrebné precvičiť aj horné končatiny .
Silný strom musí mať samozrejme dobré korene, a preto je posilnenie nôh úplne nevyhnutné, a to aj preto, že nohy podporujú jednotlivca nielen v hre, ale aj vo všetkých fázach každodenného života, takže cvičenie nemožno definovať ako funkčné, ak nezahŕňa posilňovaciu prácu celého tela na dolných končatinách.
Ako sa opakovane zdôrazňuje, svalová elasticita trupu je určite základnou súčasťou atletického tréningu golfistu, takže na dokončenie kurzu slúži dobrá dávka predĺženia prostredníctvom strečingu alebo jogy.
Posledná poznámka sa týka skutočnosti, že golf je asymetrický šport, pretože gesto s palicou sa vždy vyvíja smerom k tej istej strane, a preto príprava musí kompenzovať nerovnováhu symetrie, ktorá sa vytvára medzi dvoma stranami tela, a preto zabezpečiť , každé cvičenie musí byť vykonávané na oboch stranách tela rovnako a s rovnakým nasadením.
Organizovaním školenia podľa týchto úvah môže každý golfista výrazne zlepšiť svoje schopnosti na ihrisku.
Ak sa chcete dozvedieť viac: olympijské hry v Tokiu 2020, všetko o letných hrách
