Ak sa veľkosť pľúc človeka nemôže zvýšiť, ako by cvičenie mohlo zlepšiť kardiorespiračnú funkciu?
Všeobecné výhody fyzickej aktivity
Pravidelná fyzická aktivita vyvoláva v organizme tých, ktorí ju praktizujú, početné a pozitívne prispôsobenia.Tieto úpravy okrem zvýšenia svalových a kardiorespiračných funkcií chránia telo pred mnohými chorobami. Medzi najdôležitejšie z nich patria hypercholesterolémia, osteoporóza, cukrovka a hypertenzia.
Vďaka týmto pozitívnym priaznivým účinkom mnohé vlády povzbudzujú obyvateľstvo, aby zvýšilo svoju fyzickú aktivitu a zhromaždilo najmenej tridsať minút denného cvičenia najmenej 4 dni v týždni.
Výhody kardiorespiračnej funkcie
Zlepšenie vašej kardiorespiračnej funkcie znamená, že budete môcť vykonávať fyzické cvičenia s ľahkosťou a menším výdajom energie. Táto adaptácia je spôsobená vyššou účinnosťou, s ktorou telo extrahuje kyslík z krvi a transportuje ho do pracujúcich svalov, kde sa používa na uspokojenie požiadaviek bunkovej energie.
Na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, telesné cvičenia nie sú schopné zvýšiť tvar, objem ani kapacitu na rozšírenie pľúc. Z toho vyplýva, že fyzická aktivita nezvyšuje vitálnu kapacitu, to je parameter, ktorý udáva maximálne množstvo vzduchu, ktoré subjekt je schopný mobilizácie pri maximálnom respiračnom akte.
Keď sa teda človek, ktorý nemá formu, sťažuje na dýchavičnosť počas cvičenia, neznamená to, že jeho pľúca sú menšie alebo menej výkonné ako cvičené osoby (pokiaľ nie sú prítomné špecifické choroby ako astma, bronchitída alebo emfyzém).
Cvičebná kapacita nie je v skutočnosti ani tak spojená s absolútnou dostupnosťou kyslíka, ako s relatívnou.
Srdce vyškoleného človeka je schopné pumpovať viac krvi a dodať do buniek viac kyslíka a živín. Rôzne tkanivá, najmä svalové, okrem toho optimalizujú svoju schopnosť extrahovať kyslík z krvi a rýchlo odstrániť oxid uhličitý, ktorý vzniká ako odpadový produkt.
Skutočným limitujúcim faktorom atletického výkonu je preto množstvo kyslíka, ktoré je naše telo schopné získať zo vzduchu a využiť ho na metabolické procesy. Tento parameter spolu s dýchacími sa výrazne zvyšuje pri prechode zo sedavého životného štýlu na aktívny život, potom má tendenciu sa stabilizovať.
Všetci sme sa narodili so schopnosťou zvýšiť svoju fyzickú aktivitu pravidelným cvičením.
Pravdepodobne jednou z najväčších výziev modernej spoločnosti je práve podporovať a podnecovať prijatie zdravšieho životného štýlu, ktorý zahŕňa pravidelný pohyb.
