Upravil Dr. Stefano Casali
" prvá časť
Užitočnosť cyklu predlžovanie-skracovanie
Excentrická kontrakcia slúži na:
Predbežne aktivujte sval a nechajte ho začať fázu skracovania s maximálnym napätím („predpätie“). V opačnom prípade by na začiatku skrátenia trvalo pár zlomkov sekundy dosiahnutie maximálneho napätia. Skracovanie by sa začalo tak či tak, ale s menším napätím (pozri krivka sily a času).
Stimulujte napínací reflex.
Natiahnite sériové elastické komponenty (SEC) svalu a nahromadte elastickú energiu. Vo fáze skracovania tieto komponenty skracujte rýchlejšie ako sarcomeres, čím sa vráti uložená energia. To umožní sarkomerom skracovať sa pomalšie a pomalšie, pričom sa u nich vyvinie väčšie napätie („potenciacia svalov“). Vďaka skráteniu SEC by sa sval skrátil o niekoľko centimetrov, aj keby si sarkomery zachovali svoju dĺžku .
Krivka sily a času
Graf J. Dapena, založený na údajoch od Clarksona a kol. .
Ďalšie príklady cyklu predlžovanie-skracovanie
excentrický je relatívne nízky.
1) Chôdza
2) Ťah
3) Skoky s rozbehom (v dlhých,
hore, volejbal ...)
4) Náhle zmeny smeru
5) zjazd a nízky skok (3000 živých plotov)
6) Plyometrické cvičenia
Napínanie jednotlivých vlákien
Problém:
Ako sme videli, intenzita excentrickej kontrakcie je pri skokoch s protipohybom relatívne nízka. Je tiež nízka pri behu, a najmä pri behu na dlhé vzdialenosti (napríklad: maratón). Prečo môže tento typ behu spôsobiť svalové poranenia?
Hypotetický naťahovací sval (rýchlosť 0,6 m / s).
20 aktívnych motorových jednotiek
1 aktívna motorová jednotka = 5N
20 N.
Hypotetický skrátiaci sval (rýchlosť 0,6 m / s).
100 aktívnych motorových jednotiek
1 aktívna motorová jednotka = 1 N.
100 N.
Odpoveď týkajúca sa iba mechanického aspektu problému:
Nielen sval ako celok, ale každé jeho vlákno je pri napínaní silnejšie. Pri excentrickej kontrakcii sa pri rovnakom svalovom napätí rekrutuje menej vlákien ako pri koncentrickej kontrakcii. Každé vlákno produkuje väčšiu pevnosť, takže je potrebných menej. Napríklad 20% vlákien by mohlo stačiť na vytvorenie 100 N sily, ak by sa sval predĺžil rýchlosťou 0,6 m / s, pričom 100% by bolo potrebných, keby sa skrátil rovnakou rýchlosťou.
Výsledkom je, že excentrická kontrakcia vždy podlieha jednotlivé vlákna k zvýšenému mechanickému namáhaniu, aj keď sval ako celok nie je úplne aktivovaný.
Možné hyper-strečing
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hypotéza Autor: Proske & Morgan:
Ak sa vlákno aktivuje počas napínania, slabšia časť vlákna sa môže nadmerne roztiahnuť („praskanie sarkoméry“) a následne sa poškodiť alebo zlomiť.
To, čo bolo vysvetlené vyššie, naznačuje, že v koncentrickej a izometrickej kontrakcii existuje jav tohto typu menej pravdepodobné, pretože napätie jednotlivých vlákien je podstatne nižšie.
ZHRNUTIE:
Excentrická kontrakcia vytvára väčšiu silu ako koncentrická kontrakcia
Excentrická kontrakcia sa používa pri mnohých športových aktivitách bezprostredne pred koncentrickou kontrakciou (cyklus predĺženie-skrátenie)
V športe sval len zriedka dosahuje maximálne napätie pri excentrickej kontrakcii.
Pri excentrickej kontrakcii sa regrutuje menej motorických jednotiek, ale každé vlákno vytvára väčšiu silu a zažíva väčšie mechanické napätie.
A " hodnoverné (ale ešte nie je overená) hypotéza, že slabšia časť vlákien sa aktivovala počas excentrickej kontrakcie smieť nadmerné natiahnutie a poškodenie.
Bibliografia:
Arthur C. Guyton.: „Neuroveda - základy neuroanatómie a neurofyziológie“. Piccin, vydanie II.
Busquet L.: „Svalové reťazce - kmeň, krčná chrbtica a horná končatina - zväzok I“. Vydavateľ Marrapese, II. Vydanie francúzskeho V., Rím, 2002.
Pirola V.: „Kineziológia - pohyb človeka aplikovaný na rehabilitačné a športové aktivity“. Edi Ermes, Miláno, 2002.
Mézières F.: „Originalita metódy Mézières". Preklad Mauro Lastrico, špecif. Mézièresova metóda," Centre Mézières ", Paríž.
AA.VV. Rýchlosť a schopnosť reagovať v mládežníckych športoch. Rím, časopis SDS Športová kultúra. Romana Editrice, č. 34, január-marec 1996.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomechanika. Rím, Sports Press Society, 1983.
Woestyn J., Štúdium pohybu, funkčná anatómia zväzku 2. Rím, Ed. Marrapese, 1978.
Platonov V., Športový tréning: teória a metodika. Redakcia Perugia, Mariucci Calzetti, 1996.
Loli G., Cvičenia na precvičovanie svalov. Rím, Sports Press Society, 1986.
Gatta F., Okruh svalov a mechanika človeka. Rím, Sports Press Society, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Príručka teórie školenia. Rím, Sports Press Society, 1997.
Margaria R.: Fyziológia svalov a mechanika pohybu - Mondadori 1975.
Koremberg V.B .: Zásady biomechanickej kvalitatívnej analýzy - Sports Press Society 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Mechanika muskuloskeletálneho systému aplikovaná na kondicionovanie svalov - School of Sport CONI 1981.
AA. VV.: Športová medicína - Masson 1982.
Banks H.H.: Športové úrazy - vydavateľ Il Pensiero Scientifico 1983.
