O BCAA Hardcore - Muscletech
Hardcore BCAA - Muscletech
Doplnok stravy s rozvetvenými aminokyselinami s vitamínom B6 a vitamínom B12
FORMÁT
Balenie 150 tabliet
ZLOŽENIE: Zmes aminokyselín s rozvetveným reťazcom - Stabilizátory: mikrokryštalická celulóza, fosforečnan vápenatý, polyvinylpyrolidón - Protispékavé látky: hydroxypropylmetylcelulóza, kyselina stearová, stearát horečnatý, oxid kremičitý - Povlak: hydroxypropylmetylcelulóza, oxid titaničitý, polydextrioxid, oxid polydextrózový pyridoxín hydrochlorid - kyanokobalamín.
Na 5 tabliet: L -leucín 2024 mg - L -valín 1012 mg - L -izoleucín 1012 mg - vitamín B6 3 mg - vitamín B12 1,5 mcg
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom - patriace do skupiny esenciálnych aminokyselín, musia byť nevyhnutne zavedené prostredníctvom stravy. Ľahká dostupnosť leucínu, izoleucínu a valínu v potravinách umožňuje uspokojiť potrebu aminokyselín s rozvetveným reťazcom bez prílišných diétnych obetí, dokonca aj v potravinách plánuje vegetariáni. K absorpcii dochádza v čreve prostredníctvom transportu uľahčeného sodíkom a metabolizmus je prevažne svalový. Niekoľko vedeckých dôkazov v skutočnosti ukázalo, ako tieto tri aminokyseliny vo vhodných koncentráciách môžu preskočiť prvý pečeňový metabolizmus a dostať sa do svalu. tkanivo, kde sa používajú odlišne v závislosti od nutričného a fyzicko-patologického stavu jedinca. Rovnako ako všetky ostatné aminokyseliny sú súčasťou plastických a energetických funkcií a predstavujú vynikajúci substrát pre anabolické procesy syntézy bielkovín aj pre katabolické látky nevyhnutné pre energetickú výživu. Vysoký svalový tropizmus (predstavujú asi 1/3 celkového aminokyselinového ťahu svalu) a vysoké množstvo vedeckej práce v oblasti športu však zaradili tieto aminokyseliny medzi najpoužívanejšie doplnky na suplementáciu športovca.
BCAA a šport
Prvé dôkazy o kľúčovej úlohe aminokyselín s rozvetveným reťazcom v oblasti športu prišli s prvými štúdiami, ktoré ukázali dôležité zníženie hladín plazmy a tkaniva po fyzickej aktivite, sprevádzané rýchlo sa zvyšujúcim pocitom únavy. Spomedzi týchto troch aminokyselín sa však zdalo, že dramatický pokles najviac zasiahol leucín, a to až natoľko, že sa znížil o 33% po aeróbnom cvičení a o 30% po silových cvičeniach.
- Znížte pocit únavy;
- Podporujte energetickú kapacitu svalov, glukoneogenézu a zlepšujte cyklus glukóza-alanín;
- Znížte markery poškodenia svalov, ako sú kreatínkináza a mliečna dehydrogenáza, čím sa dosiahne „antikatabolický a antiproteolytický účinok;
- Podporujte imunitný systém a chráňte športovca pred možnými infekciami;
- Zlepšenie metabolizmu uhľohydrátov;
- Podporte anabolickú kapacitu tela, zlepšite sekréciu testosterónu, GH a inzulínu a znížte kortizol.
Molekulárnu dráhu, s ktorou pôsobia, však treba ešte objasniť, aj keď predbežné štúdie poukázali na potenciálnu úlohu HMB-hydroxymetylbutyrátu, metabolitu leucínu, pri znižovaní degradácie bielkovín a zvyšovaní syntézy bielkovín.
Vitamín B6 - známy tiež ako pyridoxín, sa v pečeni transformuje a fosforyluje na pyridoxalfosfát, dôležitý koenzým zapojený do mnohých kľúčových reakcií metabolizmu aminokyselín (transaminácia a oxidačná deaminácia), lipidov (syntéza sfingolipidov) a glukózy. Je preto ľahké pochopiť užitočnosť tohto vitamínu pri podpore správnej oxidácie a transaminácie aminokyselín s rozvetveným reťazcom, potrebných na zabezpečenie metabolicko-nutričného účinku BCAA. Denná potreba vitamínu B6 je okolo 1 / 1,5 mg, ale aj v tomto prípade sú epizódy nedostatku veľmi zriedkavé.
Vitamín B12 - heterogénna skupina vitamínov, charakterizovaná prítomnosťou kobaltového iónu. Formy dostupné v ľudskom tele sú metylkobalamín a 5-deoxyadenosylkobalamín, aj keď sa bežne dodáva vo forme kyanokobalamínu.
Aby sa dostal neporušený a dostupný na ileálnej úrovni, mieste absorpcie, je potrebné, aby sa naviazal na vnútorný faktor, molekulu produkovanú parietálnymi bunkami žalúdočnej sliznice. Keď sa naviaže na transkobalamín, môže sa dostať do rôznych tkanív, kde pôsobí ako kofaktor v reakciách, ktoré vykonávajú:
- metionín syntáza: sprostredkovateľ detoxikačnej reakcie homocysteínu, preto je dôležitý pri prevencii kardiovaskulárnych rizík;
- metylmalonyl-CoA mutáza: dôležitá v energetickom metabolizme z tukov a bielkovín a tiež zapojená do syntézy HEMOGLOBINU.
Nedostatky vitamínu B12 sú celkom evidentné u staršej populácie nad 60 rokov, s následným zvýšením hladín homocysteínu, nástupom anemických obrazov (perniciózna anémia) a gastrointestinálnymi a neurologickými poruchami.
Jeho denná potreba pre taliansku populáciu sa odhaduje na približne 20 mcg, ale príspevok by sa mal zvýšiť u viac ako 60-ročnej populácie, u športovcov a pri diéte s vysokým obsahom bielkovín.
Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tabliet raz denne s vodou alebo džúsom.
Spôsob použitia v športe - BCAA Hardcore - Muscletech
Aj v tomto prípade, ako pre mnoho ďalších doplnkov, množstvo aminokyselín s rozvetveným reťazcom, ktoré majú byť integrované do bežnej stravy, úzko súvisí s typom vykonávanej fyzickej aktivity, fyzio-patologickým stavom a nutričným a dietetickým stavom. V skutočnosti, aby bol vypracovaný účinný doplnkový protokol, je potrebné vziať do úvahy obsah bielkovín a aminokyselín zavedených v strave a prípadne ho doplniť konkrétnymi výrobkami.
V každom prípade rôzne štúdie ukazujú trochu odlišné rozsahy dávok, ako aj rôzne individuálne potreby, najmä pokiaľ ide o súťaživých športovcov. Napríklad profesionálni cyklisti môžu tiež vyžadovať až 250 mg / kg, čo pre 70 kg športovca znamená asi 18 gramov denne, zatiaľ čo odporúčaná dávka pre štandardnú populáciu sa zastaví na 83 mg / kg / deň, teda asi 6 gramov. / deň pre 70 kg muža (v oboch prípadoch je samozrejme potrebné zachovať správnu distribúciu Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Do týchto kvót musí byť, prirodzene, zahrnutá aj potravinová dávka.
Načasovanie: Zdá sa, že väčšina štúdií súhlasí s podávaním pred tréningom, presne 60 „pred“ tréningom, aj keď vrchol plazmy sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi a končí v priebehu niekoľkých hodín. Toto podanie by malo zaistiť zníženie plazmatických hladín aromatických aminokyselín, zníženie pocitu únavy a predovšetkým poskytnúť prebytok aminokyselín potrebný pre akúkoľvek oxidáciu, čím sa sval zachráni pred nadmernou proteolýzou.
Predsúťažné podanie (počas tréningu alebo súťaže) však nezdá sa, že by bolo ergogenicky výhodné v porovnaní s tými, ktoré je možné získať pomocou uhľohydrátov, oveľa menej myoprotektívne než v prípade, ktoré je možné získať po predbežnom príjme. Vo fáze obnovy by mohli byť použité pri funkčnej a štrukturálnej obnove kostrových myofibríl, ale stále by bolo potrebné poskytnúť všetky ostatné esenciálne aminokyseliny súčasne, aj keď rôzne dôkazy tiež ukazujú „indukčný účinok na sekréciu inzulínu“ sprostredkované BCAA.
Príjem by mal byť na prázdny žalúdok, aby sa zabránilo akejkoľvek kompetitívnej reakcii v absorpčných mechanizmoch s inými aminokyselinami.
Ak chcete použiť najbežnejšie dávkovanie (100 mg / kg) a za predpokladu, že ako športovca máte 70 kg muža, mali by ste použiť asi 9 tabliet v dvoch tranžiach: 5 tabliet, jednu hodinu pred tréningom a zvyšné 4 bezprostredne po práci. von.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + arginín: Štúdia vykonaná na 8 zdravých dobrovoľníkoch ukazuje významné zníženie hladín fenylalanínu (marker svalovej proteolýzy) po fyzickom výkone, ktorému predchádzala integrácia s 2 g BCAA a 0,5 g arginínu.
Sacharidy BCAA +: niektoré štúdie uvádzajú užitočnú synergiu na zníženie pocitu únavy pri športovom výkone (potenciálna úloha BCAA) a zlepšenie výkonu (energetická úloha uhľohydrátov). V dodatočnom vypracovaní sa však zdá, že BCAA zlepšujú citlivosť na inzulín, a preto resyntéza glykogénu v prítomnosti CHO, zatiaľ čo uhľohydráty s vysokým glykemickým indexom zvýšením sekrécie inzulínu môžu podporovať vstrebávanie rovnakých BCAA a podporovať anabolická fáza
Tvrdé vedľajšie účinky BCAA - Muscletech
Známe sú dlhodobé vedľajšie účinky príliš bohatej stravy na bielkoviny alebo aminokyseliny. Poškodenie obličiek, dehydratácia spôsobená zvýšenou sekréciou moču, lipidemické zmeny a súvisiace patológie, acidóza tkaniva a demineralizácia kostí sú len niektoré z dôsledkov predĺženej nevyváženej stravy.
Akútne požitie BCAA sa zdá byť dobre tolerované a bez vedľajších účinkov, aj keď koncentrácie stúpnu na 450 mg na libru telesnej hmotnosti.
Opatrenia pri používaní BCAA Hardcore - Muscletech
Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie, mladších ako 12 rokov a mladistvých, ktorí ešte nie sú vyškolení.
V prípade dlhodobého používania (viac ako 6/8 týždňov) je potrebné stanovisko lekára.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze BCAA Hardcore - Muscletech.
J Strength Cond Res. 2010, 7. apríla [Epub pred tlačou]
Suplementácia BCAA znižuje vnímané cvičenie, ale neovplyvňuje výkonnosť neškolených mužov.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24: 1125-30.
Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. December 2009; 49: 424-31.
Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 jún; 55: 288-91.
Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. December 2007; 17: 595-607.
Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007, jún; 28: 531-8. Epub 2007 11. mája.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30: 83-91.
Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995, september; 20: 160-88.
Meeusen R, De Meirleir K.
Aminokyseliny. 2001; 20: 1–11.
De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40: 240-6.
Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 jún; 27: 347-58.
Mero A.
a umožniť udržanie vysokej úrovne výkonu.
J Cell Biochem. 2010 12. mája [Epub pred tlačou]
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolizmus aminokyselín s rozvetveným reťazcom tukového tkaniva (BCAA) moduluje cirkulujúce hladiny BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9. apríla; 285: 11348-56. Epub 2010 21. januára.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007, jún; 28: 531-8. Epub 2007 11. mája.
Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
