Max Plank, narodený v 19. storočí a zomrel v roku 1947, bol nemecký fyzik, ktorý objavil a propagoval „kvantovú teóriu“ - odtiaľ „kvantovú mechaniku“.
Je isté, že medzi známou postavou a Plankovou diétou neexistuje žiadna korelácia; „Spoločnosť Maxa Planka“ (nemecký orgán verejného vedeckého výskumu) poprela akékoľvek spoločné vlákno medzi projektmi Maxa Planka a cieľmi danej diéty. Preto neexistuje žiadna súvislosť medzi nemeckou ikonou svetovej fyziky a systémom chudnutia na diétu Plank. Je zrejmé, že nie je možné pochopiť dôvod takejto voľby a je isté, že prvý dojem o spoľahlivosti protokolu sa nezdá byť najlepší.
Plank diéta je systém na chudnutie, ktorý by ste mali používať iba 2 týždne, na konci ktorého by ste „mali“ ukončiť približne 9 -kilogramové chudnutie. Po týchto 14 dňoch by hmotnosť „mala“ zostať konštantná asi 3 roky, a to vďaka metabolickým zmenám, ktoré sú na organizmus kladené.
“, čo je ultrarýchla technika chudnutia.
Tiež opakujeme, že ide o diétu s vysokým obsahom bielkovín, ktorá preto poskytuje množstvo bielkovín výrazne vyššie, ako sú odporúčania (z akejkoľvek krajiny) pre zdravú a správnu výživu.
Planková diéta drasticky obmedzuje (a niekedy vylučuje) niektoré potraviny z bežného jedálneho lístka (napríklad cukor a olej). Okrem toho nie je uvedený žiadny odkaz na porcie a hmotnosti vybraných potravín. Nakoniec neexistuje protokol o fyzickej motorickej aktivite. spojené s diétou.
, konštitúcia, počiatočný BMI alebo hmotnosť, odporúča sa nasledujúce menu:* QB = Koľko stačí
- Niektoré pomocné indikácie sú: Pite vodu často a čo najviac (dokonca viac ako 2 litre denne), aby ste zabránili nadbytku bielkovín (pokus o ochranu zdravia obličiek).
- Diétu by ste mali verne dodržiavať najmenej od ôsmeho dňa. , určite to nie je nečakaný výsledok.
Väčšina praktikov Plankovej diéty dosiahla pozitívny výsledok, ale bolo by dôležitejšie pochopiť, či to zodpovedá cieľu Plankovej diéty: -9 kg za 14 dní a žiadne priberanie počas nasledujúcich 3 rokov.
Každý (svedomitý) používateľ by očividne nemal nahlasovať žiadne komentáre (ak nie negatívne, týkajúce sa akéhokoľvek prírastku hmotnosti do veku 3 rokov), pokiaľ neuplynie čas aplikácie. Pre väčšinu to tak nie je.
Po podrobnom skúmaní komentárov na internete, ktorých pravdivosť by sa mala ešte zistiť, mnohí tvrdia, že dosiahli výsledky veľmi podobné tým, ktoré sa očakávali, teda 6 až 9 kg, v pomere k prísnosti dodržiavanej diéty. Po prvé, „viac -menej“ 3 kg na méte 9 nie je úplne dobrý výsledok, pretože zodpovedá 33% z celkového počtu. Tento výkyv nenaznačuje dobrú použiteľnosť.
Pri nutrične vyváženej strave nie je možné (za také by sa to nepovažovalo) zhodiť viac ako 700-1 000 g týždenne, preto za 14 dní 1,4-2,0 kg; táto predpoveď sa však vypočítava zo vzťahu medzi: odhadom antropometrických charakteristík, celkovým energetickým výdajom a príjmom kalórií v strave (tá by nemala zodpovedať menej ako 70% skutočnej energetickej potreby) .pomalší (ale aj menej stresujúci) ) metóda "odhaduje" s pozoruhodnou presnosťou priebeh chudnutia a okrem komplikácií nenecháva žiadne neznáme.
Pokračovaním v analýze toho, čo používatelia napísali, je už možné pozorovať niektoré sťažnosti na potenciál zadržania; okrem iného musíme mať vždy na pamäti, že nie každý má predvídavosť pri komunikácii o svojich negatívnych skúsenostiach a že, bohužiaľ, nedodržiavanie diéty je často vnímané ako osobné zlyhanie, ktoré exponenciálne znižuje možnosť negatívnych komentárov verejnosti.
Planková diéta sľubuje: „na konci diéty nie je žiadna udržiavacia fáza“, ale potom sa odporúča vyhnúť sa alkoholu a cukrom (pravdepodobne jednoduchým, podľa vlastného uváženia, ako je napríklad sacharóza) a obmedziť príjem uhľohydrátov (aj keď si pamätáme, že aj jednoduché cukry sú uhľohydráty; toto objasnenie nie je jasné).
Takzvanú „agresivitu“ Plankovej diéty treba chápať ako „drastickosť“ alebo „incisívnosť“; bez ohľadu na to, aké slovo sa používa na jeho definovanie, malo by to odradiť najnáročnejších spotrebiteľov, aby ho používali; na druhej strane sa zdá, že pokúša tých, ktorí by v záujme straty veľkosti ohrozili svoje zdravie.
a obličky) a telesnú aktivitu, ktorá nepresahuje „miernu“, by 14-dňová diéta s vysokým obsahom bielkovín nemala byť pre telo škodlivá. Je však potrebné mať na pamäti, že bude potrebné zaoberať sa s: neustálou tendenciou k hypoglykémii, ketoacidóze a dehydratácii, nutričným nedostatkom mnohých minerálov a vitamínov, nedostatkom vlákniny, hladom atď. Tieto okolnosti často vedú k: kŕčom, slabosti, asténii, poruchám spánku atď.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že Planková diéta, ktorá je veľmi bohatá na zložky živočíšneho pôvodu, môže mať tendenciu zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi. Je zbytočné opakovať, že ich nadbytok je spojený s nástupom aterosklerózy, a preto by mala byť Planková diéta považovaná za nevhodnú pre ľudí, ktorí už majú predispozíciu k hypercholesterolémii. Planke by sa mali vyhýbať aj závažní diabetici, ľudia s nefropatiou alebo pacienti. diéta. ochorenia pečene, hyperurikemické (alebo dnavé) subjekty, rastúce subjekty, tehotné ženy a zdravotné sestry. Osobne by som pridal aj všetkých, ktorí vykonávajú „fyzicky intenzívnu“ pracovnú aktivitu a športovcov.
Okrem toho sa najnegatívnejší aspekt týka vzdelania a skúseností prežitých v takom procese chudnutia. Prijatie takej silne nevyváženej stravy znamená podľahnúť snahe o chudnutie, ktorá odhaľuje príliš vysoké nepohodlie (dnes „dnes veľmi rozšírené)“ a za každú cenu dosiahne „iný obraz tela ako ten svoj; veľmi zlý emocionálny stav. Okrem toho, keďže je diéta potenciálne neadekvátna na udržanie a predispozíciu k„ jo-jo efektu, prispieva k “akumulácii negatívnych diétnych zážitkov ktoré neúprosne zhoršujú sebavedomie a vzťah k jedlu.
