Čo je Ribosio
D-ribóza je monosacharid patriaci do rodiny pentóz; ako taký pozostáva z uhlíkatej kostry s 5 atómami uhlíka uzavretej do cyklickej kruhovej štruktúry s rôznymi hydroxylovými skupinami otočenými doprava.
Pri izbovej teplote sa D-ribóza javí ako biely prášok, spravidla bez zápachu, úplne rozpustný vo vodnom prostredí pri 20 ° C a charakterizovaný z organoleptického hľadiska charakteristickou sladkou chuťou.
Klasická furanózová štruktúra uhlíkatého kruhu umožňuje tomuto cukru viazať sa prostredníctvom B-glykozidovej väzby na dusíkatú bázu, čím je zaistená tvorba nukleozidových a súčasne fosforečných skupín, čo umožňuje syntézu obzvlášť vzácnych nukleotidov z biologického hľadiska.
Kde sa nachádza v prírode?
Napriek tomu, že D-ribóza predstavuje prvok normálne prítomný vo všetkých bunkách, teda tiež minimálne v rôznych potravinách, nie je možné vystopovať zdroje potravy schopné poskytnúť značné koncentrácie tohto cukru.
Napriek tomu je organizmus schopný veľmi ľahko uspokojiť dennú potrebu tohto prvku cestou pentózofosfátu, ktorá umožňuje premenu glukózy, oveľa prítomnejšej a v prírode bohatšej na ribózu, so súčasnou produkciou redukčných ekvivalentov. užitočné na zachovanie antioxidačných vlastností bunky.
Čistota produktu je evidentne daná použitými extrakčnými a purifikačnými technikami, berúc však do úvahy, že podľa niektorých štúdií výrobok často predstavuje kontaminácie predstavované hlavne cukrami inými ako ribóza.
Indikácie
Prečo sa používa ribóza? Načo to je?
Ribóza hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní bunkovej a tkanivovej homeostázy a zasahuje do rôznych reakcií energetickej, metabolickej a plastickej povahy.
Intervencia tohto cukru v:
- Produkcia energie prostredníctvom neoxidačnej fázy dráhy pentózofosfátu, ktorá umožňuje premenu pentóz, ako je ribóza, na metabolity interkalované v neoglukogénnej dráhe, nevyhnutné pre produkciu glukózy počas pôstu alebo zvýšeného dopytu;
- Syntéza ATP, základného ribonukleotidu v energetických procesoch, schopná uvoľňovať energiu prostredníctvom svojej hydrolýzy;
- Syntéza bielkovín a delenie buniek, ktoré predstavujú základný cukor pre syntézu nukleových kyselín;
- Syntéza cenných aminokyselín zo štrukturálneho aj metabolického hľadiska, ako sú histidín, glutamín, glutamát, prolín a arginín;
- Regulácia stavu bunkového redoxu, dôležitá pri ochrane bunky pred škodlivými podnetmi indukovanými reaktívnymi druhmi kyslíka.
Z týchto dôvodov našla ribóza využitie predovšetkým v športe ako ergogénny a regeneračný doplnok.
Vlastnosti a účinnosť
Aký prínos preukázal ribóza v týchto štúdiách?
Rovnako ako pre väčšinu doplnkov na trhu, aj pre ribózu sa vytvorilo veľa nejasností, pokiaľ ide o „účinnosť v integračnej praxi“, omylom sa rozšírenia tých, ktoré sú „klinické“, tj. Získané u pacientov so zjavnými patológiami, do sveta športovcov. . a milovníci fitness.
Z tohto dôvodu je na základe údajov uvedených v literatúre potrebné urobiť určitý poriadok objasnením niektorých kľúčových pojmov o skutočnej užitočnosti a účinnosti suplementácie ribózou.
Ribosio a srdce
Medzi výhodami súvisiacimi s používaním ribózy je veľmi bežné nájsť v súvislosti s posilnením srdcovej pumpy a zlepšením kardiovaskulárneho zdravia.
Aj keď existuje vedecká literatúra, ktorá dokazuje účinnosť tohto cukru pri zlepšovaní reperfúzie srdca po arteriálnom bypase, pri experimentálnom znižovaní poškodenia spojeného s ischemickými príhodami myokardu a pri podpore energetických vlastností srdca v prípade kongestívneho srdcového zlyhania, nie je to tak. je absolútne možné preniesť na zdravých jedincov alebo súťaživých športovcov účinky zaznamenané u vážnych pacientov, ktorým je poskytovaná aj farmakologická alebo chirurgická terapia.
Kapacita ribózy a svalov
Aj v tomto prípade, hoci existujú štúdie schopné preukázať účinnosť ribózy pri zlepšovaní energetických vlastností kostrového svalstva počas fibromyalgie, je ergogénny účinok u zdravých jedincov a športovcov bezvýznamný.
Ribosio a šport
Na pochopenie toho, ako ďaleko je vedecká literatúra od falošných očakávaní vyhradených pre užitočnosť ribózy v športe, by si stačilo prečítať niektoré z početných publikovaných štúdií.
V tejto súvislosti sú uvedené najdôležitejšie výsledky:
- “J Strength Cond Res. 2006, august; 20: 519-22. “ : v teste Wingate vykonanom na 11 mužských subjektoch nemalo perorálne podanie ribózy žiadny vplyv na výkonnosť týchto športovcov, ani pokiaľ ide o maximálnu silu, alebo priemernú silu;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. December 2005; 15: 653-64. “: suplementácia D-ribózou nemala po intenzívnom tréningu žiadny vplyv na anaeróbnu kapacitu u mužských cyklistov;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. Marec 2003; 13: 76–86. “ : orálna suplementácia ribózou v dávke 10 g / deň nezlepšila ani aneróbne kapacity zdravých jedincov, ktorí absolvovali tréning, a tým menej metabolické markery svalovej únavy;
- „J Strength Cond Res. 2003 február; 17: 47–52.“ : suplementácia D ribózou nepreukázala významné a reprodukovateľné zvýšenie cyklistického výkonu.
Napriek rôznym štúdiám, ktoré sú celkom dôležité z hľadiska ergogénnej účinnosti suplementácie D-ribózy v športe, nedávna práca z roku 2009 ukázala, ako je suplementácia týmto cukrom (7 g zriedeným v 250 ml vody) predtým po tréningu môže výrazne znížiť koncentrácie malonyldialdehydu a oxidovaného glutatiónu v krvi a moči, markerov oxidačného poškodenia.
Tieto údaje by posilnili hypotézu o značnom antioxidačnom účinku uskutočnenom spoločnosťou Ribose, potenciálne užitočnom pre športovcov rôznych odborov, pri ochrane svalových a šľachových štruktúr pred škodlivými udalosťami vyvolanými reaktívnymi druhmi kyslíka.
Dávkovanie a spôsob použitia
Ako používať ribózu
Používanie Ribosia, ktoré sa vykonáva hlavne v športe, by malo byť hodnotené prípad od prípadu na základe zdravia športovca, stravovacích vlastností a potrieb.
Vedľajšie účinky
Použitie ribózy, najmä za určitých okolností alebo v nevhodných dávkach, môže viesť k nástupu hypoglykémie, hyperurikémie, hyperurikosúrie, kŕčových bolestí brucha, nevoľnosti a hnačky.
Kontraindikácie
Kedy by sa ribóza nemala používať?
Použitie Ribosia je kontraindikované v prípade precitlivenosti na účinnú látku.
Farmakologické interakcie
Aké lieky alebo potraviny môžu zmeniť účinok ribózy?
V súčasnosti nie sú známe žiadne pozoruhodné liekové interakcie, aj keď by bolo dôležité vyhodnotiť ich metabolický vplyv počas hypoglykemickej terapie.
Bezpečnostné opatrenia na používanie
Čo potrebujete vedieť predtým, ako užijete ribózu?
Užívanie Ribose je kontraindikované počas tehotenstva a v nasledujúcom období dojčenia.
Keďže ide o cukor, na použitie ribózy by mal dohliadať lekár v prípade cukrovky, hyperglykémie, hyperurikémie, metabolického syndrómu a obezity.
.jpg)
