Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Ak sa svalové hmoty ochabnú, krv zápasí s návratom do srdca, najmä keď gravitácia nehrá v jej prospech (tj. Keď človek dlho zostáva vo vzpriamenej polohe). Výsledná krvná stagnácia zvyšuje žilový tlak, ktorý je najvyšší na úrovni členkov, na ktoré váži celý krvný stĺp. Zvýšenie krvného tlaku podporuje prechod plazmatických tekutín z krvi do intersticiálnych tkanív.
Keď tieto tekutiny nie sú správne odvádzané z lymfatického systému, hromadia sa v tkanivách, čo spôsobuje edém (generalizovaný opuch).
Aj letné horúčavy prispievajú k zhoršeniu problému, pretože rozširujú kaliber ciev.
U žien vo fertilnom veku je opuch členka častejšie v týždni pred menštruáciou, pretože v tomto období ženské hormóny (estrogén a progesterón) dosahujú obzvlášť vysoké hladiny, pričom plne vykonávajú svoje vazodilatačné vlastnosti (spôsobujú zadržiavanie vody). Rovnako na hormonálnej úrovni treba hľadať aj príčiny opuchov nôh v tehotenstve.
dolných končatín je v skutočnosti schopný stimulovať obeh a vytvárať „pumpovací efekt“ daný striedaním kontrakcií a relaxácie.
Rovnako dôležité by bolo naplánovať si dennú schôdzku rýchlou chôdzou alebo plávaním alebo jazdou na bicykli; pol hodina denne počas 4-5 dní v týždni postačuje na výrazné zlepšenie periférneho obehu. Bez ohľadu na to, akú športovú aktivitu vykonávajú, vodné športy sú obzvlášť užitočné, je dôležité, aby sa vykonávali s vhodnou obuvou; ihličkové podpätky, na druhej strane, by ste mali používať striedmo, natoľko, že by bolo lepšie vyhradiť si ich na skutočne špeciálne večery.
Šport je tiež dôležitý pre dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti, čo má pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav nôh a členkov. Aj na športovom poli je zaujímavé poznamenať, koľko cyklistov na konci intenzívnej námahy strávi niekoľko minút ležaním so zdvihnutými nohami na stúpačke. Táto stratégia, ktorú je možné implementovať aj počas večerného alebo nočného odpočinku, podporuje návrat krvi do srdca a odstránenie opuchov. Dôležitá je aj samomasáž, ktorá sa má vykonávať rotačnými pohybmi prstov, ktoré smerujú zdola nahor; tým lepšie, ak je kombinovaný so špecifickými gélmi alebo krémami, ktoré udržujú obeh živý a vyhýbajú sa stagnácii tekutín.
Cvičenia pre ľahké a menej opuchnuté nohy
Máte problémy s prehrávaním videa? Znova načítajte video z youtube.
- Prejdite na stránku videa
- Pozrite si video na youtube
Prírodné liečivá a fytoterapia
Zvlášť dôležité sú niektoré bylinné lieky, užitočné pri liečbe opuchnutých členkov, pretože majú antioxidačné, sťahujúce cievy a protizápalové účinky. Spomíname si na mäsiarsku metlu alebo mäsiarsku metlu, centella asiatica, pagaštan konský, hamamel, ginkgo biloba, čučoriedky, ríbezle a červený vinič.
Mnoho z týchto liekov, okrem toho, že sú účinnými látkami v kozmetických výrobkoch určených pre unavené nohy a opuchnuté členky, je k dispozícii aj ako štandardizované extrakty, ktoré sa užívajú ústami.
Rastlinné vazoprotektory môžu byť zahrnuté v zložení doplnkov alebo liečiv, kde sa zvyčajne nachádzajú vo vyšších koncentráciách.
Často navzájom spojené obsahujú účinné látky, ako sú flavonoidy, prítomné aj v mnohých bežne používaných potravinách. Šálka bobúľ, kiwi, ružového grapefruitu alebo citrusovej šťavy je ideálna na naplnenie týmito látkami. Tónovaním kapilárnych stien a pozitívnou reguláciou ich priepustnosti bioflavonoidy zastavujú transudáciu tekutín. Výsledok: menej napučaný a ťažký členky, aj keď je často potrebný viacnásobný prístup, pozostávajúci z diéty, doplnkov alebo špecifických liekov, telesného cvičenia a masáže za pomoci kozmetických a fytoterapeutických prípravkov.
VEZMITE PROSÍM NA VEDOMIE
Predtým, ako sa uchýlite k použitiu akéhokoľvek prírodného alebo fytoterapeutického lieku na opuchnuté členky, odporúča sa poradiť sa so svojim lekárom, aby ste zistili možnú prítomnosť kontraindikácií pre používanie produktov tohto druhu. V skutočnosti „prírodný“ nie je synonymom je „bezpečný“ a nemožno vylúčiť ani prítomnosť kontraindikácií, ani nástup nežiaducich účinkov alebo interakcie s prebiehajúcou farmakologickou liečbou.
Elastické pančuchy
Posledný, ale nemenej účinný prostriedok nápravy opuchu členka predstavujú odstupňované kompresné elastické pančuchy, ktoré svojim klesajúcim tlakom zdola k sebe uľahčujú venózny návrat a reabsorpciu tekutín.
RelaxSan ponúka otvorené podkolienky s odstupňovanou kompresiou, ktoré sú navrhnuté tak, aby predchádzali a prípadne liečili obehové problémy v nohách. Vyvinutá kompresia sa rovná 22-27 mmHg vo výške členku a klesá, keď sa výška kolien dvíha ku kolenu. Podkolienky RelaxSan sú 100% talianske, vyrobené z kvalitných materiálov a s veľkým dôrazom na detail; napríklad päta Táto oblasť má vystuženie, aby bola zaistená dlhá životnosť kompresného ponožky.Pred kúpou sa odporúča starostlivo zvoliť veľkosť.
Tí, ktorí uprednostňujú pančuchové nohavice, môžu medzi produktmi, ktoré ponúka Scholl, nájsť vynikajúci kompresný model. Ľahké nohy Scholl sú navrhnuté tak, aby podporovali lepšiu cirkuláciu v nohách a poskytovali pocit všeobecnej podpory. Tieto odstupňované kompresné pančuchy sú vyrobené technológiou Fiber Firm, schopnou udržať strednú stupňovanú kompresiu aj pri nízkych popieračoch, a technológiou Ladder Lock, ktorá na druhej strane robí ponožku odolnejšou voči možným striám, a preto umožňuje pančucháče trvať dlho. Ľahké nohy Scholl zabraňujú pocitu únavy a ťažkosti v nohách a pôsobia proti nemu, bez toho, aby bol obetovaný príjemný estetický vzhľad.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazone a / alebo inom elektronickom obchode. Zakaždým, keď sa uskutoční nákup prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, môže My-personaltrainer.it získať províziu od spoločnosti Amazon alebo od iného uvedeného elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a môžu sa časom meniť, preto vás pozývame na kontrolu dostupnosti a cien na Amazone a / alebo na inom uvedenom elektronickom obchode.
