Zdravie srdca: Ako sa mu brániť v lete

: v lete je celý organizmus a obzvlášť kardiovaskulárny systém vystavený veľkému stresu. Na to je nevyhnutné dávať si pozor, aj keď netrpíte srdcovými problémami. Kardiológovia navrhujú niekoľko pravidiel užitočných pre každého, aby v lete chránili zdravie srdca.

je povolaný do super práce. Aby sa vyrovnala s vlnami tepla, aktivuje sériu mechanizmov. Podrobne stimuluje potné žľazy, aby zvýšili produkciu potu: v skutočnosti ochladzuje telo odparovaním. Ďalej spôsobuje vazodilatáciu, to znamená, že zvyšuje kaliber ciev, takže krv sa ľahšie dostane do periférnych tkanív, do ktorých prenáša teplo; tieto zasa uvoľňujú teplo do okolitého prostredia. Navyše zvyšuje frekvenciu dýchania: teplo sa tak eliminuje aj dýchaním. Nakoniec sa zníži chuť do jedla, motorická aktivita a sekrécia niektorých hormónov, aby sa spomalila metabolizmus, a teda vnútorná produkcia tepla.

Za určitých podmienok a v určitých predmetoch sa môže termoregulačný systém pokaziť. Stáva sa to napríklad vtedy, keď trvá dlhší čas extrémnych poveternostných podmienok s nadpriemernými teplotami, často spojených s vysokou vlhkosťou, silným slnečným žiarením a nedostatočným vetraním. Preto sa môžu vyskytnúť choroby, ako sú kŕče, únava, mdloby, opuchy, ťažkosti s dýchaním, dehydratácia, bolesti hlavy, závraty, tachykardia, palpitácie, mravčenie v nohách.

a zvýšenie srdcovej frekvencie. To je dôvod, prečo aj zdraví ľudia môžu byť náchylní na tachykardiu. Je zrejmé, že pre tých, ktorí už trpia kardiovaskulárnymi poruchami, sa nebezpečenstvo zvyšuje.

Okrem vysokých teplôt a nadmerného tepla je potrebné venovať pozornosť aj náhlym teplotným zmenám, ku ktorým dochádza napríklad pri prechode z veľmi horúceho vonkajšieho prostredia do chladného vnútorného prostredia v dôsledku klimatizácie a naopak. V týchto situáciách je termoregulačný systém povolaný do náročnej a rýchlej práce. Nuž, tento stres môže mať negatívny vplyv aj na srdce. Je to ten istý dôvod, prečo sa neodporúča skákať do mora alebo do bazéna po dlhšom vystavení slnku: ak je vám veľmi teplo a voda je studená, môže dôjsť k nebezpečnému tepelnému šoku. zvýšte, ak ste jedli. a preto je v žalúdku veľa krvi: ak sa náhle ochladí, môže dôjsť k preťaženiu.

Dávajte tiež pozor na fyzickú námahu. Pri cvičení v horúcich a vlhkých dňoch sa proces dehydratácie zvyčajne zrýchľuje. Ak sa stratené tekutiny nedoplnia, môžu sa objaviť rôzne choroby. Srdce môže tiež unaviť.

musí venovať ešte väčšiu pozornosť. Je dôležité, aby ste hodnoty kontrolovali častejšie ako obvykle. Nechoďte do hôr bez toho, aby ste najskôr požiadali lekára o radu. V skutočnosti je vo vysokých nadmorských výškach vzduch menej bohatý na kyslík: srdce má tendenciu kompenzovať tento stav zvýšením srdcového tepu (tachykardia) a zvýšením tlaku, pričom pracuje tvrdšie.

.

Pred vstupom do mora alebo do bazéna sa osprchujte alebo sa trochu namočte, najmä keď je vám veľmi teplo.

Bezprostredne po veľkom jedle sa nevenujte športu alebo namáhavým aktivitám.

Nekonzumujte mrazené nápoje: aj oni môžu ochladiť krv v bruchu.

Veľa pite po celý deň.

Nešportujte a necvičte uprostred dňa, keď je veľmi teplo.

Ak je to potrebné, na radu lekára doplňte stratené soli a tekutiny doplnkami.

Dodržujte ľahkú diétu, vyhýbajte sa veľkým jedlám a príliš komplikovaným jedlám.

Dávajte si pozor na kávu a alkohol, pretože môžu zvýšiť dehydratáciu.

V prípade vysokej vlhkosti musí byť akákoľvek namáhavá činnosť pozastavená alebo odložená. V skutočnosti vlhkosť zabraňuje odparovaniu potu.

Vo výškach nad 2 500 metrov je potrebné vypočítať dodatočné množstvo vody stratenej dýchaním.

Ak sa vyberiete na prechádzku, vyhnite sa rušným uliciam, kde je úroveň znečistenia vyššia a môže zosilniť škodlivé účinky tepla.

Snažte sa čo najmenej zakrývať, najmä v interiéri, kde ste chránení pred slnečným žiarením.

Vonku je lepšie nosiť voľné a ľahké oblečenie, aby sa uprednostnila väčšia rovnováha medzi akumuláciou a rozptylom tepla.

Nezabudnite si chrániť hlavu klobúkom.

Tí, ktorí majú klimatizáciu, by mali teplotu nastaviť na hodnoty medzi 24 až 26 ° C. Často stačí len zapnúť funkciu odvlhčovania.

Dávajte si pozor na ventilátory: keď teplota presiahne 32 ° C, môžu zvýšiť riziko dehydratácie.

Keď je vám veľmi teplo, počkajte, kým si dáte studenú sprchu.

Na schladenie sa môžete kúpať a osprchovať teplou vodou alebo si navlhčiť tvár a ruky čerstvou vodou.

Zahaľte sa pri prechode z teplého do chladnejšieho prostredia.

Pred nasadnutím do auta zaparkovaného na slnku otvorte na niekoľko minút dvere.