Dokonca aj ľudia, ktorí v zime vykonávajú malú alebo žiadnu fyzickú aktivitu, zvyčajne s príchodom leta, znova objavia túžbu pohybovať sa a dostať sa opäť do formy, a to aj preto, že možnosti tréningu sú oveľa väčšie ako v chladnejších mesiacoch.
Pre tých, ktorí si dali za cieľ schudnúť, tu sú niektoré letné športy, ktoré vám viac ako ostatné umožňujú spaľovať kalórie.
Každý z nich však musí sprevádzať nízkokalorická diéta. Šaláty patria medzi najvhodnejšie jedlá. Tu sú kalórie pre každý variant.
. Kajakovanie navyše posilňuje svaly hornej časti tela, jadra a chrbta.
Ak chcete poháňať loď dopredu a efektívne spaľovať kalórie, posuňte čepeľ a otočte trup do strany.
Spálené kalórie: od 283 do 510 za hodinu v závislosti od intenzity.
je to skvelý spôsob, ako objavovať okolie a zároveň vykonávať určitý pohyb. Táto outdoorová aktivita v skutočnosti spaľuje kalórie, posilňuje nohy a zlepšuje dýchaciu účinnosť.
Aby nedošlo k namáhaniu svalov nesprávnym spôsobom, je dôležité udržiavať správne držanie tela pri šliapaní.Potom uvoľnite krk a spustite ramená, pokrčte lakte a uistite sa, že kolená sú v jednej línii s pedálmi a neohýbajú sa do strany, aby ste predišli bolesti alebo zraneniu.
Kalórie spálené: 312 až 408 miernym tempom.
je to nepochybne náročnejšia disciplína ako ostatné, ale ak ste dostatočne trénovaní, je to „letná možnosť, ktorú môžete využiť, pretože jej výber prináša dlhý zoznam výhod.Horolezectvo rozvíja silu celého tela, zlepšuje koordináciu a umožňuje vám spáliť veľké množstvo kalórií. Je to tiež skvelý spôsob, ako precvičiť svaly chrbta, ramien a rúk, zapojené do úchopov. Ak môžete, je to lepšie používať radšej nohy ako ruky.
Na precvičenie tejto disciplíny je nevyhnutné nosiť pohodlné športové oblečenie a odstrániť prstene z prstov.
Spálené kalórie: približne 624 až 773 za hodinu.
v ktorom stojíte na doske a na pohyb používate špeciálne pádlo.Tento šport okrem toho, že umožňuje spaľovať kalórie, vyžaduje poriadnu dávku rovnováhy a trénuje jadro.
Aby ste sa stabilizovali na doske a znížili pravdepodobnosť pádu, umiestnite chodidlá tak, aby boli rovnobežné, na šírku bokov a v strede medzi okrajmi dosky. Prsty držte dopredu, kolená mierne pokrčené a chrbát rovný. Buďte Uistite sa, že budete mať hlavu a ramená stabilné a rovné, presuňte váhu pohybom bokov a pozerajte sa k obzoru.
Spálené kalórie: 358 až 644 za hodinu v závislosti od intenzity.
spaľovať kalórie v lete je určite cvičenie v plávaní, ktoré okrem veľkého výdaja energie a tým aj spotreby kalórií je ideálne pre tých, ktorí trpia bolesťami kolien alebo drieku, pretože vďaka sile vody, umožňuje telu plávať, je považovaný za šport bez nárazov.
Spálené kalórie: 397 až 714 za hodinu, cvičením ľahkého a mierneho voľného štýlu.
, šnorchlovanie je celotelové cvičenie, ktoré vám umožní rýchlo spáliť kalórie a zároveň uvoľniť kĺby. Navyše, ako každá činnosť vykonávaná vo vode, má tú výhodu, že je dostupná aj pre tých, ktorí trpia bolesťami kĺbov, stuhnutosťou a zraneniami.
Táto disciplína zahŕňa pohyby pod vodou, ktoré sa vykonávajú rukami, nohami a chrbtom, takže svaly týchto častí tela sú obzvlášť namáhané. Ak chcete zvýšiť odpor a s ním aj výsledky v oblasti spotreby kalórií a tónovania, môžete nosiť plutvy, ktoré zvyšujú odolnosť voči vode.
Spálené kalórie: 283 až 578 za hodinu.
hamstringy a zadok. Pri chytaní vlny pokrčte kolená a neponáhľajte sa, aby ste zaistili väčšiu rovnováhu a absorbovali energiu vlny.Spálené kalórie: od 170 do 306 za hodinu v závislosti od intenzity a uskutočneného vývoja.
