Trochu fyziológie
Každý sval v tele má receptory, ktoré môžu prenášať informácie o svojom stave do centrálneho nervového systému.
Neuromuskulárne vretená posielajú najmä informácie o rýchlosti a rozsahu natiahnutia. Keď sa sval nadmerne natiahne (natiahne), natiahnu sa aj vretená (umiestnené rovnobežne so svalovými vláknami), čo spôsobuje takzvaný strečový reflex. Tento jav spôsobuje náhlu svalovú kontrakciu, ktorá je spojená so súčasnou relaxáciou antagonistického svalu. Tento mechanizmus umožňuje chrániť svalovú štruktúru. ale za konkrétnych okolností (únava) môže byť nedostatočná predispozícia športovca na svalové napätie.
a mechanické namáhanie poškodenej štruktúry.
Obnovenie tréningu bude postupné s osobitným dôrazom na zahrievaciu fázu.
Návšteva špecialistu môže poukázať na potrebu ďalších diagnostických vyšetrení na vylúčenie prítomnosti svalových poranení. Špecialista tiež môže predpísať protizápalové lieky a svalové relaxanciá na urýchlenie hojenia. Niektoré fyzikálne terapie, ako napríklad TENS, ultrazvuk a terapia, môžu tiež výrazne skrátiť dobu zotavenia.
Cvičenie naťahovania na uľahčenie regenerácie môže byť užitočné aj nebezpečné, preto sa odporúča vykonávať tieto cvičenia pod dohľadom kvalifikovaného personálu.
Prečítajte si tiež: Prostriedky na preťaženie svalov Svaly sa implementujú predovšetkým prostredníctvom dodržania niektorých základných pravidiel:- Vždy vykonávajte všeobecné a špecifické zahriatie svalov
- Uistite sa, že ste v správnom fyzickom stave, aby ste podporili úsilie
- Starostlivo vyhodnotte uskutočniteľnosť ihriska
- Vyberte si vhodné oblečenie, v zimných mesiacoch sa dobre prikryte a v prípade potreby počas zahrievacej fázy používajte konkrétne masti
- Vždy vykonávajte strečingové cvičenia na zlepšenie pružnosti a pružnosti svalov v prípravnej aj v relaxačnej fáze
- Opravte všetky svalové a posturálne nerovnováhy
- Dodržiavajte správne doby odpočinku BEZ PODODPADANIA JEDNOTLIVÉHO BOLESTI, AJ BEZ HLADKÉHO
