VERTIKáLNE SPäTNé BRúSENIE ZEME - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Vertikálne spätné brúsenie zeme




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonanie reverznej krízy na podlahe vertikálne:

  1. Ľahnite si na chrbát chrbtom na podložku
  2. Nohy majte napnuté a stehná kolmo k podlahe, potom ruky pritiahnite k bokom (budú slúžiť ako opora).
  3. Zdvihnite boky hore a potom pomaly zostúpte na podlahu.
  4. Pri pohybe si predstavte, že máte stehná, nohy a panvu zablokované sádrou a silne stiahnite brucho, aby vykonalo pohyb.
Časté chyby vo zvislej pozemnej reverznej kríze:
  • Príliš zdvihnite boky prílišnou záťažou na krk
  • Zatlačte boky a nohy smerom k hrudníku, nie nahor k stropu.


Tagy:  doping antropometria odstredené 





Odporúčaná








Redakcia Choice
CRYSTACIDE ® Peroxid vodíka
CRYSTACIDE ® Peroxid vodíka
Pozrite si video z cvičenia Reverse Crunch na podlahe vertikálne. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.