Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie dosky:
- Ľahnite si na brucho, pokrčte lakte a predlaktie položte na podlahu, lakte držte v jednej línii s ramenami.
- Zdvihnite hrudník a narovnajte telo, až kým sa nevytvorí rovná čiara od hlavy po päty
- Podporujte svoje telo a napínajte svaly tak dlho, ako treba, v závislosti od úrovne vášho tréningu
Časté chyby v doske:
- Boky držte vzhľadom na ramená príliš vysoko alebo príliš nízko
- Prikladajte príliš veľkú váhu na ramená a lakte namiesto na brucho.
