Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie drvenia činky na jednej strane:
- Ľahnite si na brucho, chodidlá majte položené na podlahe a kolená pokrčené
- Uchopte činku oboma rukami a priložte ju k pravému ramenu
- Ohnite pravé rameno smerom k ľavému kolenu, zdvihnite a otáčajte hornou časťou tela a tlačte činku smerom k opačnému kolenu s veľkou intenzitou
- Aktívne stiahnite brušné svaly a pomaly zostúpte
- Vykonajte aj na kontralaterálnej strane
- Pri vykonávaní pohybu sa snažte nepokladať hlavu o zem a držať bradu nadol, smerom k hrudníku.
- Nechajte hlavu vzad, keď sa ohýbate a dvíhate hornú časť tela.
-in-alto-abs.jpg)
-non-sentire-i-sapori.jpg)
