Fitball chop (rezačka dreva) v hornej časti

Ovplyvnené hlavné svaly

• Brušné svaly
• Zadok

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie rezačky Fitball (rezačka na drevo) v hornej časti brucha:

1. Postavte sa vzpriamene, päty majte o niečo otvorenejšie ako boky, nohy mierne pokrčené a zadok stiahnutý
2. Položte ruky na boky fitlopty, stlačte ju a dajte ju vysoko nad hlavu
3. Stiahnite si brušné svaly, vykrúťte trup a dajte fitball dole na ľavú stranu (predstavte si, ako urobíte lomítko, keď dáte fitloptu dole na ľavú stranu)
4. Zúžte glutety a vráťte sa s rukami hore a fit loptou hore
5. Obráťte pohyb smerom k ľavej strane a opakujte

• Oblúk chrbta
• Prudko zatočte trup.