Ovplyvnené hlavné svaly
- späť
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Predĺženie girlandy:
- Začnite zo stojacej polohy; pohyb ovládajte a pomaly zostupujte do podrepu
- Stabilizujte svoje telo tak, že dáte ruky na zem
- Ak nemôžete dostať chrbát úplne klenutý, držte ho rovno.