Ovplyvnené hlavné svaly
- späť
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonanie „Vertikálneho predĺženia hriadeľa:
- Postavte sa vzpriamene a natiahnite telo hore
- Ohnite pravé koleno pomocou rúk a položte pravú nohu na vnútornú stranu ľavého stehna, v blízkosti slabín
- Upierajte zrak dopredu a dosiahnite rovnováhu
- Zostaňte asi 20 'až 30' a opakujte to na opačnej strane.