Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vo videu je navrhnutá séria cvičení, ktoré sa zameriavajú na posturálne svaly, ktoré poskytujú lepšiu podporu chrbtici. Cvičenia musia byť vykonávané najlepším možným spôsobom a sústredene. Dýchanie musí byť vždy kontrolované a prirodzené: vdýchnete nos, keď začnete cvičiť a vydýchnete v momente najväčšej námahy.
Cvičenia:
- Vyhrnúť
- Hore a dole so skríženou nohou
- Polosediaci bicykel
- Sto s jednou rukou v kombinácii s vnútorným a vonkajším otáčaním ruky
- Stovka s dvoma ramenami, kombinovaná s vnútorným a vonkajším otáčaním ruky
- Plank
- Vtáčí pes.
