PAŽE, PRSNé SVALY A JADRO: AKO ICH POSILNIŤ PILATESOM - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Zbrane, prsné svaly a jadro: Ako ich posilniť pomocou PIlates




Séria veľmi efektívnych cvikov pilates na posilnenie hornej časti tela, najmä paží, prsných svalov a jadra. Okruh opakujte jeden až trikrát.

vpravo x 8
  • Ohyb pravej ruky x 8
  • Zdvihy ľavej ruky x 8
  • Ohyb ľavej ruky x 8
  • Tesné kliky x 8
  • Natiahnutie v polohe dieťaťa
  • Diamantové kliky x 8
  • Poloha dieťaťa
  • Paže sa natiahne x 8
  • Poloha dieťaťa
  • Predĺženie v ohybe hrudnej chrbtice
  • Predĺženie prsníka
  • Strečing tricepsu
  • Cvičenie pilates: stabilita jadra
  • Cvičenie pilates na abs
  • Cvičenie na zadku a chrbte s pilatesom
  • Cvičenie pilates na nohy a zadok v stoji
  • Brucho s mini loptou
  • Cvičenia pre zadok a vnútorné stehná s Mini loptou
  • Spoločná mobilita a zahrievacie cvičenia s pilatesom
  • Cvičenie pilates: strečingové cvičenia
    • Tagy:  zdravie močových ciest alice-recepty menopauza 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Najlepšie cyklistické šortky 2021: modely, ktoré treba vyskúšať
    Najlepšie cyklistické šortky 2021: modely, ktoré treba vyskúšať
    Paže, prsné svaly a jadro: Ako ich posilniť pilatesom: pozrite si video s cvičením na pilates a cvičte cviky na posilnenie paží, prsných svalov a jadra.