CVIČENIE PILATES: STREČINGOVé CVIČENIA - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Cvičenie pilates: strečingové cvičenia




Séria strečingových cvičení pre hlavné svaly tela, ktoré je potrebné vykonať na konci každého cvičenia alebo ako rutinu na udržanie flexibility. Udržujte každú pozíciu asi 20 sekúnd.

Je dôležité, aby ste sa príliš nenaťahovali až k bolestiam, mierny a neustály strečing na zlepšenie flexibility viac než stačí.

  • pravý zákrut na chrbte
  • ľavé ležanie na chrbte
  • predĺženie pravého hamstringu
  • pravý úsek gluteusu
  • predĺženie ľavého hamstringu
  • úsek ľavého gluteusu
  • predĺženie stĺpca
  • štvornásobné torzné právo
  • ľavý štvornásobný zákrut
  • pravé predĺženie lichobežníka
  • predĺženie ľavého lichobežníka
  • predĺženie zadnej reťaze
  • predĺženie hamstringu
  • Cvičenie pilates: stabilita jadra
  • Cvičenie pilates na abs
  • Cvičenie na zadku a chrbte s pilatesom
  • Cvičenie pilates na nohy a zadok v stoji
  • Brucho s mini loptou
  • Cvičenia pre zadok a vnútorné stehná s Mini loptou
  • Ruky, prsné svaly a jadro: Ako ich posilniť pilatesom
  • Cvičenie pilates: strečingové cvičenia
    • Tagy:  domáca fitnes Uhryznutie hmyzom zdravie uší 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Transient Ischemic Attack (TIA)
    Transient Ischemic Attack (TIA)
    Cvičenie pilates: strečingové cvičenia. Pozrite si video a objavte cviky Pilates na natiahnutie svalov, strečingový tréning celého tela