Séria cvikov na tonizáciu zadku a vnútornej strany stehna pomocou miniball.Miniball je mäkká a nafukovacia pilatesová loptička s priemerom 20/25 cm, vytvára nestabilitu a odpor zvýšením svalovej práce.
v pozícii dieťaťaĽavá noha
- Zdvíhanie nôh x 8
- Extra otočné zdvíhače nôh x 8 + 8 pružín
- Natiahnutie v polohe dieťaťa
Ľahnite si na pravý bok
- Addukcie rovných nôh x 8
- Kruhy nôh sa natiahli x 5 x pre každý zmysel
- Ohnuté únosy nohy x 8 + 8 pružín
- Vnútorná a extra ohnutá rotácia kolena x 8
- Natiahnutie stočenej glute
Ľahnite si na ľavý bok
- Addukcie rovných nôh x 8
- Kruhy nôh sa natiahli x 5 x pre každý zmysel
- Ohnuté únosy nohy x 8 + 8 pružín
- Vnútorná a extra ohnutá rotácia kolena x 8
- Natiahnutie stočenej glute
- Tlaky guličiek x 8 + 8 pružín
- Natiahnutie stehna
-cos-sintomi-e-primo-soccorso.jpg)
