CVIČENIE PILATES: STABILITA JADRA - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Cvičenie pilates: stabilita jadra




V tomto cvičení Pilates objavujeme, ako trénovať stabilitu jadra. Vďaka tejto sérii cvikov dokážeme tonizovať oblasť brucha a chrbta a pomôcť aj chrbtici.

  • Vtáčí pes striedavo x 8 opakovaní
  • Izometria vtáčieho psa 10 x x strana
  • Strečový plášť 10 "
  • Štvorcestný zdvih kolena x 8 + 10 "izometria
  • Strečový plášť 10 "
  • Štvornásobné otvory pre bočné rameno x 8 opakovaní
  • Otvory pre bočné ramená v doske s kolenami na zemi x 8 opakovaní
  • Plank ramena natiahnuté 20 "
  • Póza dieťaťa 20 "
  • Doska 40 "
  • Strečový plášť 10 "
  • Rozšírenie ohnutej nohy na dosku x 4
  • Strečový plášť 10 "
  • Rozšírenie ohnutej nohy na dosku x 8
  • Rozšírenie stĺpca 20 "
  • Cvičenie pilates na abs
  • Cvičenie na zadku a chrbte s pilatesom
  • Cvičenie pilates na nohy a zadok v stoji
  • Brucho s mini loptou
  • Cvičenia pre zadok a vnútorné stehná s Mini loptou
  • Ruky, prsné svaly a jadro: Ako ich posilniť pilatesom
  • Spoločná mobilita a zahrievacie cvičenia s pilatesom
  • Cvičenie pilates: strečingové cvičenia
    • Tagy:  zdravie zubov masážne techniky volejbal 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Remeselná zmrzlina - netukové tuhé látky a suché zvyšky
    Remeselná zmrzlina - netukové tuhé látky a suché zvyšky
    Cvičenie pilates: stabilita jadra. Cvičenia na precvičenie jadra, tonizáciu brušných svalov a podporu chrbtice