AKO UROBIŤ MOST V PILATES - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Ako urobiť most v Pilates




Tento tutoriál vysvetľuje, ako premostiť Pilates tým, že to urobíte správne. Rozdiely si všimnete pri moste alebo polovičnom moste jogy.

s pokrčenými kolenami
  • priblížte päty k zadku
  • chodidlá musia byť rovnobežné s bokmi a členky rovnobežné s kolenami
  • cmúľajte pupok, aby ste našli správne držanie tela
  • vdýchnite ihneď, ako začne zdvíhací pohyb
  • vydýchnite a začnite sťahovať zadok s bruškom vždy aktívnym
  • zdvihnite panvu po jednom stavci
  • lopatky držte rovno na zemi
  • dosiahnite polohu a nadýchnite sa
  • začnite s výdychom zostupovať
    • a chrbtica

    Tagy:  zdravie pečene syry kvíz 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Riboflavín
    Riboflavín
    Ako urobiť most v Pilates: ako vykonať pozíciu mosta v Pilates, ktorá slúži na tónovanie zadku, nôh a abs