Učíme sa dychové cvičenia alebo skôr pránájámu, ideálne na relaxáciu, upokojenie a nájdenie rovnováhy: Nadi Shodhana.
Táto pránájáma nemá žiadne kontraindikácie, je vhodná pre všetkých (dokonca aj tehotné ženy) a dá sa cvičiť ráno aj večer (ideálne pred spaním).
Nadi Sodhana je tiež známa ako „striedavé dýchanie nosnou dierkou“ a je „čistiacou“ technikou „nádí“, ktoré sú energetickými kanálmi nášho tela: Ida a Pingala, praví a ľaví Nadis. Takýmto spôsobom vyvažujeme všetky situácie nerovnováhy, vďaka čomu bude naša energia plynúť hladko a opäť nadobudne pokoj.
Cvičte teda Nadi Shodhana, keď sa cítite obzvlášť unavení, v strese alebo detoxikujte telo a myseľ (vynikajúce aj vtedy, keď vás bolí hlava).
pred týmto cvičením :)
Opakujte ešte 2 krát.
Po prvom cykle (vždy musíte skončiť z ľavej nosnej dierky) sa zastavíme s pekným „nádychom a výdychom s naším rytmom.
Ak máte chuť, môžete začať odznova a urobiť ešte dva cykly.
(zadržte dych) na niekoľko sekúnd (napr. 4 sekundy) plnými pľúcami (po vdýchnutí) a prázdnymi pľúcami (po výdychu). Úplná / prázdna retencia pľúc pre tehotné ženy je ZAKÁZANÁ.
