Ďalšie podrobnejšie štúdie preukázali nižšiu prevalenciu nespavosti, odhaduje sa na približne 11% španielskej populácie a asi 21% na Francúzov a Japoncov. Trvanie nespavosti sa pohybuje od 7 do 14 rokov, ale zdá sa, že väčšina ľudí, ktorí s ním trpia, sa tejto téme nevenuje ani so svojim vlastným lekárom.
Nespavosť sa vyznačuje niekoľkými aspektmi:
- Ťažké zaspávanie - latencia spánku dlhšia ako 30 minút
- Nedostatočné trvanie nočného spánku - celkový čas menej ako 5,5 alebo 6 hodín
- Opakované alebo zdĺhavé nočné prebúdzanie a / alebo skoré ranné prebúdzanie
- Zlá kvalita spánku
... ktoré neúprosne ovplyvňujú kvalitu života.
Nespavosť môže byť klasifikovaná niekoľkými spôsobmi, ale pre pohodlie bude nižšie použité časové kritérium:
- Prechodná alebo príležitostná nespavosť; zvyčajne spôsobené emocionálnym stresom vyvolávajúcim úzkosť, prechodnými patológiami, sporadickým používaním stimulantov
- Stredne dlhá nespavosť: až tri týždne; často sprevádzané emocionálnymi udalosťami týkajúcimi sa práce, rodiny, akútnych chorôb, ukončenia užívania drog anxiolytikami.
- Dlhodobá nespavosť: viac ako tri týždne; spôsobené závažnou stresovou udalosťou alebo so zmiešanou etiológiou, ktorá zahŕňa: depresiu, generalizovanú úzkosť, chronické bolestivé symptómy, obvyklý príjem drog, chronické zneužívanie alkoholu, Parkinsonovu chorobu, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, syndróm nepokojných nôh, svrbenie atď.
Terapia nespavosti by mala byť zameraná na uhasenie pôvodcu, často je však jediná symptomatologická liečba (lieky) nevyhnutná na udržanie minimálnej kvality života. NEFarmakologická liečba zahŕňa niektoré modifikácie správania, psychoterapiu a autogénny tréning; medzi preventívnymi opatreniami týkajúcimi sa životného štýlu zohráva diéta zásadnú úlohu.
; človek s „usporiadaným“ životným štýlom zriedka (ak nie z vážnych dôvodov, ako je úzkosť a depresia) trpí poruchami spánku.
.jpg)
