Predpoklad
Nasledujúce indikácie slúžia EXKLUZÍVNE na informačné účely a nie sú určené na to, aby nahradili názor profesionálov, akými sú lekár, odborník na výživu alebo dietológ, ktorých intervencia je potrebná pri predpisovaní a skladbe PERSONALIZOVANÝCH potravinových terapií.
Znížte tlak
Zníženie krvného tlaku je užitočným opatrením na zníženie kardiovaskulárneho rizika, pretože u pacientov s vysokým krvným tlakom je vyššia pravdepodobnosť, že u zdravých osôb dôjde k nešťastným udalostiam, ako je mozgová mŕtvica a infarkt myokardu.
Vysoký krvný tlak (implicitne arteriálny) je porucha generovaná mnohými a potenciálnymi etiologickými príčinami; môžu byť klasifikované na primárne (vo väčšine prípadov) a sekundárne (spôsobené inými ochoreniami) a sú spôsobené / zhoršené: individuálnou predispozíciou, nadváhou / obezitou, diétou bohatou na sodík, diétou s nízkym obsahom draslíka (a v menšej miere aj horčík), diéta s nízkym obsahom esenciálnych omega-‰ 3 mastných kyselín, strava bohatá na nasýtené mastné kyseliny a jednoduché cukry (súvisiace, ale nie nevyhnutne priamo), diéta s nízkym obsahom vlákniny (príbuzná, ale nie nevyhnutne priamo), bohatá strava so stimulantmi, sedavý spôsob života , fajčenie, alkoholizmus a pod.
Je preto logické, že diéta na zníženie krvného tlaku by mala byť:
- Vhodné na obnovu (alebo udržanie) normálnej hmotnosti; v prípade nadváhy je diéta na zníženie krvného tlaku nevyhnutne nízkokalorická
- BEZ pridaného sodíka a veľmi chudobných na konzervované potraviny (solené, ponorené v slanom náleve, varené vo vode a soli atď.) Alebo s prídavkom glutamátu sodného / sodíka
- BOHATÉ na zeleninu, čerstvé ovocie (menej ako zelenina), surové zrná alebo nerafinované múky (vážené podľa kalorického režimu)
- Bohaté na mastné ryby (vážené podľa kalorického režimu a namiesto tučného mäsa)
- Veľmi chudobný na: tučné, konzervované, sáčkové a solené mäso, mastné a odležané syry, žĺtky, potraviny sladené sacharózou, glukózou alebo fruktózou (v prebytku)
- Veľmi chudobné na stimulanty obsiahnuté v nápojoch: káva, čaj, energetické nápoje, termogénne atď.
... navyše ... životný štýl nosiča hypertenzie, ktorý drží diétu na zníženie krvného tlaku, vyžaduje:
- Definitívne ukončenie fajčenia
- „Ukončenie“ alkoholizmu a (niekedy dočasné alebo niekedy definitívne) zrušenie alkoholických nápojov
- Začiatok cesty fyzických aktivít, zmiešaného aeróbneho posilňovania, s preferenciou aeróbneho cvičenia.
Užitočné doplnky stravy na zníženie krvného tlaku
Doplnky užitočné v diéte na zníženie krvného tlaku sú: diuretiká, extrakty z hypotenzívnych liečivých rastlín; kombinovaný draslík, draslík a horčík, esenciálne omega-‰ 3 mastné kyseliny (najmä EPA a DHA) a arginín (prekurzor oxidu dusnatého).
Pozn. Ak je hypertenzia už farmakologicky kompenzovaná, je vhodné pred masívnym doplnkom stravy konzultovať s lekárom..
Diéta na zníženie hypertenzie: Príklad
- Dôchodca, vášnivý biliard a pestujúci zeleninovú záhradu (iba 8 mesiacov v roku); nemôže bežať kvôli prítomnosti kostných ostroh na pätách a princípu artrózy bedier a posledných bedrových stavcov. Má stredne ťažkú hypertenziu, nie vždy správne kompenzovanú liekmi (rôznych typov), ktorá sa zhoršuje v súvislosti so zhoršením nadváhy a veku.
Príklad diéty na zníženie krvného tlaku - 1. deň
Príklad diéty na zníženie krvného tlaku - 2. deň
Príklad diéty znižujúcej krvný tlak - 3. deň
Príklad diéty na zníženie krvného tlaku - 4. deň
Príklad diéty na zníženie krvného tlaku - 5. deň
Príklad diéty na zníženie krvného tlaku - 6. deň
Príklad diéty na zníženie krvného tlaku - 7. deň